انواع برندهای تردمیل

Nov 15, 2017 – تردمیل هم مثل پیاده روی هست.و پیاده روی هر روزه البته با رعایت رژیم شدیدا باعث لاغری میشه. در پی آن لاغری تناسب اندام نیز حاصل خواهد شد اگر از یک برنامه تمرینی اصولی در کنار رژیم غذایی متعادل به کار گرفته شود. یک روش ابتدایی برای انجام این تمرین، گرم کردن اولیه برای ۱۰ دقیقه و سپس دویدن سریع در شیبی حدود ۴۰ درجه است. تمرین ثابت برای افرادی که زمان بیشتری دارند و ساعات بیشتری از هفته را می توانند به ورزش کردن اختصاص دهند مناسب است . ۳.۱ : تسمه های تردمیل بدلیل حرکت زیاد و مشکلات اصطحاک و حرارت نیاز به تنظیم مجدد در حدود ۶ تا ۹ ماه یکبار دارند و در حدود دو سال استفاده مداوم ( هر ۶۰۰ سال کارکرد ) یا هر پنج سال در صورت استفاده کم بدلیل مشکلات اصطکاک و فاسد شدن تسمه نیاز یه تعویض دارد. تسمه تردمیل عریض آن ، ایمنی و امنیت بیشتری را نسبت به سایر ماشین ها فراهم می کند و به کاربر در طول تمرین اطمینان می دهد. .

تردمیل تاپ فیت Top Fit 450 محصولی با کیفیت خوب و مناسب برای استفاده خانگی و هوم میباشد، این دستگاه دارای موتور ۴ اسب بخار Dc بوده و تحمل وزن آن تا ۱۵۰ کیلوگرم میباشد، همچنین دارای عرض تسمه بالا با ۵۰ سانت بوده و شیب آن به صورت برقی تا ۱۵ درصد قابل تنظیم است. ۴. مزیت عجیب و غریب و متمایز دوچرخهٔ ثابت یا دوچرخهیسواری این است که آنها نوعی تمرین تحمل وزن نیستند و برای کسانی که نیاز به حمایت دارند یا باید همیشه نشسته باشند مثل افراد آسیب دیده، افراد دارای اضافه وزن، افراد مبتلا به آرتریت(Arthritis) یا کسانی که فرم بدنی بسیار متفاوتی از دیگران دارند، مناسب است. به نظر میرسد تمرین راه رفتن با تحریک و بهکارگیری بیشتر گیرندههای حس عمقی در حالت تحمل وزن و با افزایش اعتماد به نفس بیمار هنگام راه رفتن، باعث بهبود تعادل بیماران شده باشد. هر بار ورزش بر روی یک تردمیل به شما کمک میکند تا با سوزاندن هزاران کالری، کاهش وزن سالمی را تجربه کنید. ۶. دوچرخه نه تنها به طور متفاوتتری از تردمیل بر روی عضلات کار میکند، بلکه از کار کردن بر روی قسمت مهمی از آنها عاجز است. اگر تردمیل این ویژگی را ندارد، می توانید از مانیتور نرخ ضربان قلب که بر روی کنسول دستگاه است، استفاده کنید.

.

در تمرین نوع سوم از شیب تردمیل می توانید جهت افزایش چربی سوزی خود استفاده کنید . با بررسی برندهای مختلف تولیدکننده تردمیل در سراسر دنیا که در فروشگاه هایپرجیم نیز بهترین های آنها نمایش داده شده است و کمک مشاوران مجرب این فروشگاه می توانید بهترین تردمیلی که مناسب نیاز و البته ویژگی های شماست را انتخاب کنید. درمقابل، بدبینها انتظار پیامدهای مطلوبی را ندارند و پاسخ جنگ یا گریزی که آنها تجربه میکنند، موجب برانگیختهشدن سیستمهای بدنیشان میشود که در درازمدت تاثیر نامطلوبی روی بدن آنها خواهد گذاشت. انجام میپذیرد اما مشاهده میشود که در رشتههای دیگر هم، مربیان از این شیوه بهره میبرند. از جمله تفاوت هایی که در تردمیل های خانگی و باشگاهی مد نظر است می توان به متناوب بودن جریان برق در تردمیل باشگاهی اشاره کرد. را مجبور به ساعت ها دویدن روی تردمیل یا شرکت در کلاس های ورزشی کنیم که دوستشان نداریم. وقتی روی تردمیل پیاده روی ساده برای یک ساعت انجام شود، مقدار کالری که از دست خواهد رفت معادل ۳۶۰ کیلوکالری خواهد بود. اما اگر شیب یا سرعت بالاتری انتخاب شود، مقداری حدود ۶۰۰ کالری در یک ساعت سوخته خواهد شد. برای شروع تمرین به مدت زمان ۳۰ ثانیه تا ۱ دقیقه تا جایی که میتوانید سریع رکاب بزنید و با نهایت سرعت به پیش بروید، سپس سرعت خود را کم کرده و ۲ دقیقه آرام رکاب بزنید.

را اندازه گیری میکنند میتوانید پیشرفت خود را روزانه بررسی کنید. عضلات قدامی به عنوان گروهی از عضلات عمل میکنند که به خمشدن ران در ناحیهٔ کمر و صاف کردن ساق پا در محل زانوها کمک میکنند. ماهیچههایی که به عنوان عضلات خلفی شناخته میشوند، عضلات همسترینگ(Hamstring) را شامل میشوند، عملکردی مخالف عضلات قدامی دارند و به صاف کردن رانها در ناحیهٔ لگن و خم کردن ساق پا در محل زانو کمک میکنند. به نحوه ورزش کردن خود با تردمیل دقت کنید . افزایش شدت تمرین با استفاده از شیب بهجای سرعت به برنامه خود بی افزایید. ۲ – برای شروع تمرین مقداری سریع راه بروید ( بدون تردمیل ) تا ضربان قلب شما افزایش پیدا کند . برای انجام این کار، باید تا جایی که میتوانید سرعت را افزایش داده و از سراشیبیها بالا بروید. مانند هر ورزش دیگر باید مدت استفاده و سرعت تردمیل را بتدریج افزایش دهیم تا بدن ما به شرایط ایجاد شده عادت کند. برای افرادی که آمادگی لازم را دارند ۳۰ الی ۴۵ دقیقه متوالی با سرعتهای بالاتر و برای افراد با آمادگی جسمانی کمتر ۳۰ الی ۴۵ دقیقه با سرعت کمتر به کار گرفته شود. فیوز کنتور را چک کنید، جریان کنتور نباید از ۲۰ آمپر کمتر باشد.