با تردمیل خانگی چگونه لاغر شویم؟

قیمت تردمیل تحت تاثیر کیفیت قطعات، نوع تردمیل ( خانگی، باشگاهی، تک کاره و چند کاره بودن) و امکانات تردمیل است. اگر از نوشتن این مطلب لذت بردید و مطمئنا می توانید اطلاعات بیشتری در مورد گرد لطفا از صفحه ما بخواهید. انواع تردمیل خانگی از لحاظ برند: کیفیت ساخت، وزن تحملی، قدرت موتور، نوع (دستی، موتوری یا تاشو)، چند کاره بودن (قابلیت دراز و نشست، مسگری، ویبراتور) و گارانتی هستند. قیمت: قیمت تردمیل خانگی خوب در پیلتن شاپ از ۱.۲۰۰.۰۰۰ تومان به بالا بسته به نوع امکاناتی که دارد متغیر است. تا زمانی که به سرعت بالا می رسید، دست ها را در کنار بدن نگه دارید. صفحه LCD به وضوح زمان ، سرعت ، مسافت ، کالری سوزانده شده و ضربان قلب کاربر را کنترل می کند. میتوان گفت با خرید تردمیل تردمیل خانگی شوآ SHT3900 و امکان راه رفتن و دویدن در جایی محدود و با سرعت دلخواه، فضای بیرون به داخل خانه آورده میشود و شرایط تمرین بیدغدغه و آسان در هر زمان برای کاربر فراهم میشود. !

اگر صرفاً قصد دویدن نرم یا راه رفتن در خانه را دارید تردمیلهای اقتصادی برای شما مناسب خواهند بود اما اگر تمرینات خاص یا پیشرفته انجام میدهید، به دقت قابلیتهای تردمیل به خصوص سرعتی را که میتواند پشتیبانی کند بررسی کنید. اگر تپه نوردی یا پیاده روی سریع انجام می دهید، به دنبال کفش هایی با ارتفاع متعادل باشید، مانند Nike Free Runner. کسی که گام های بلندی بر می دارد، با هر گام در حال جهش به نظر می رسد و در این صورت انرژی اضافه زیادی مصرف می شود، در نتیجه خیلی مدت این شخص نمی تواند مدت طولانی تمرین کند، همچنین ریسک مصدومیت را هم افزایش می دهد. ۲ برند HYDRO GYM ساخت کشور ایتالیا با بهره مندی از ویژگی های بیان شده در ان مقاله با قیمت ۴۴ میلیون تومان به فروش می رسد. در این حالت ویژگی هایی مانند حداکثر سرعت ، تنظیم شیب ، کنترل ضربان قلب و برنامه های فواصلی ( اینتر وال ) باید اولویت داشته باشند. علاوه بر این، از این طریق قادر خواهید بود سرعت و شیب و حتی میزان صرف انرژی در یک زمان مشخص را کنترل کنید. در ضمن گروه اجتماعی مشرق در صدد است با پیگیری مشکلات ارسالی شما از طریق کارشناسان و مشاوران مجرب پاسخی برای ابهامات مخاطبان عزیز بیابد. !

با این کار شما انرژی از دست می دهید و نمی توانید به طور طولانی تمرین را ادامه دهید. اما به مرور زمان کالری کمتری می سوزانید، چون عضلات خودشان را با این برنامه سازگار می کنند. فشار وارد آمده بر ران و کمر باعث آسیب دیدگی عضلات پشتی می شود. فرود آمدن با پای صاف می تواند موجب آسیب دیدگی شود. همچنین موجب از دست رفتن تعادلتان می شود. قوز کردن به جلو می تواند موجب پرورش یک قوز خارجی رو به جلو شود، که باعث از دست رفتن تعادل و درد های پشت در آینده می شود. سرعت پله با توجه به تغییر قدم های ما به طور خودکار تنظیم می شود. هر دو تا پنج دقیقه سرعت را کمی افزایش دهید. بر روی مانیتور تردمیل برنامه هایی به صورت استاندارد تعبیه شده که در مدت زمانهای مختلف با استفاده از کم و زیاد کردن سرعت و شیب برنامه مناسب برای اهداف گوناگون را پیگیری می کنند که اگر بیشتر باشد بهتر است و تقریبا از ۴ تا ۱۲ برنامه یا بیشتر می باشد. ورزش مناسب و منظم، خود به خود باعث بازسازی عضلهها، سوختن چربیهای اضافی و بازگشت بدن به حالت متناسب خواهد شد.

هر چند بهتر است برنامه خود را داشته باشید. برنامهی هفتگی خود را متناسب با سبک زندگی خود اصلاح کنید. برای شروع از ورزشهای سبک اما عضلهساز شروع کنید، اما حواستان باشد بههیچوجه از داروهای مضری که در بعضی باشگاهها ارائه میکنند، استفاده نکنید. بعضی دیگر، مانع از سوخت و ساز مناسب چربیها در بدن شده و به این ترتیب چربی در بدن جمع میشود. در این مرحله، به مدت ۲ دقیقه وقت دارید. HIIT تکنیک تمرینی بسیار موثری است که برای کاهش چربی بدن، افزایش سرعت، افزایش VO2MAX می باشد و بهتر از این موارد تنها ۲۰ دقیقه از وقت تمرین شما را نیاز دارد. در واقع اینکه شما در سبد غذایی خانوادهتان چه خوراکیهایی قرار میدهید، دلیلی برای کاهش یا افزایش وزن یا تناسب اندام شما و خانوادهتان است. مصرف روغنهای ناسالم، انواع هیدراتهای کربن بویژه با منبع غیرطبیعی مانند انواع شیرینی تر، نوشیدنیهای پرکالری مانند نوشابهها و آبمیوههای کارخانهای و لبنیات پرچرب را از سبد غذایی خانواده حذف کنید. اگر سبد غذایی خانواده شما بیشتر به هیدراتهای کربن و چربی اختصاص بیابد، طبیعی است که دچار اضافهوزن میشوید.