بهترین تردمیل های خانگی چه ویژگی هایی دارند؟

پس جلسه بعد که با تردمیل روبرو می شوید این نکته ها را در نظر داشته باشید. مسلماً وجود این تجهیزات اضافه بر روی قیمت تردمیل تأثیر خواهد گذاشت و باید قبل از خرید تردمیل به این نکته توجه شود که نمونههای چندکاره، گرانتر از انواع تردمیل تککاره هستند. اگرچه می توانید با استفاده از تردمیل مقدار زیادی کالری بسوزانید، اما این مقدار کاملا به سرعت و کل زمان اجرای تمرینتان بستگی دارد. باید بدانید که صرف نظر از دستگاه، مقدار کالری که می سوزانید بستگی به وزن بدن، راندمان ورزش و شدت تمریناتتان دارد. دویدن بر روی تردویل شیب دار مقدار کل کالری سوخته را افزایش می دهد. سعی کنید از دوچرخه ثابت طبی پشتی دار استفاده کنید. با ورزش روی تردمیل احساس می کنید که به طور طبیعی در حال دویدن در یک محیط باز هستید. انجام این ورزش یکی از ساده ترین و در عین حال موثر ترین راه ها برای تناسب اندام است. اولویت ها و اهداف تناسب اندام خود را تعیین کنید و سپس با توجه به آن ها مشخص کنید که می خواهید از تردمیل استفاده کنید یا اسکی فضایی. قابلیت دسترسی راحت به امکانات دستگاه از طریق نشانگر UNI-JOG و مجهز به سیستم عیب یابی خودکار از دیگر ویژگی های تردمیل های اینتنزاست.

خیلی راحت جمع میشود و در گوشهای از خانه قرار میگیرد. زمانی که بر روی نوار نقالهِ میدوید، سفت و بودن و عدم وجود حالت فنری باعث میشود فشار وارده از کف تردمیل به جای جذب از طریق کفش، به مچ پا، زانو و کمر منتقل شود. استفاده می شود. طراحی تمرینات اینتروال یا در واقع همان تمرینات تناوب و استراحت بر اساس دستگاه سوخت انرژی هر ورزشکار طراحی میشود. تردمیل های خانگی ظرفیت پایین و برای تمرینات در خانه بهتر است.در این مطلب تفاوت بین این دو مدل تردمیل رو شرح خواهم داد تا انتهای مطلب همراه سایت فروشگاهی دستگاههای ورزشی استوک و کارکرده پرشین اسپرت باشید. با باشگاه ورزشی موج همراه باشید. هنگام دویدن روی تردمیل، عضلات اصلی خود را درگیر می کنید و همچنین حرکات ورزشی عضلات شکم (Abs) را نیز انجام می دهید. این کار به شما کمک می کند تا عضلات دیگری را درگیر کنید و نتایج بیشتری به دست آورید. این کار به تقویت عضلات پشت ران و ساق کمک می کند و تاثیر بیشتری نسبت به زمانی که رو به جلو پدال می زنید دارد. شاید اگر با آگاهی نسبت به این موضوع، به باشگاه وارد شوید و تمرینات خود را از سر بگیرید، نتایج بهتری کسب کنید.

اما موضوع این یادداشت به تردمیلهای خانگی اختصاص دارد و هدف از تألیفش کمک به آن دسته از متقاضیانی است که بهدنبال بهترین تردمیل برای استفاده در محیط خانه خود هستند. اما آیا این را می دانستید که بیشتر تولید کنندگان، ضمانت نامه را برای صاحب دوم تردمیل قبول نمی کنند. مبتدی ها نسبت به افرادی که ماهیچه های ورزیده ای دارند میزان کالری بیشتری می سوانند (چه از تردمیل استفاده کنند و چه از اسکی فضایی). تردمیل های موتوری در مقابل تردمیل های دستی هستند زیرا با برق کار می کنند. می توانید بدون ایجاد فشار بیش از حد بر روی کمر یا مفاصلتان، در بالاترین سطح استقامت و مقاومت خود کار کنید. کار کردن بر روی دستگاه اسکی فضایی تمرین کم تحرکی است و فشار کمتری بر مفاصل حساس بدن مانند باسن، کمر و زانو وارد می کند. این کار باعث می شود مفاصل زانو کمتر در معرض آسیب دیدن قرار بگیرند و امنیت بیشتری داشته باشند. اگر تنها ۲۰ دقیقه با این دستگاه بدوید، در تمام طول مدت دویدن عضلات اصلی شما درگیر می شوند و با تمرین دائم و منظم، عضلات اصلی شما قوی تر می شوند و این کار باعث تقویت فرم بدن، وضعیت و استقامت آن می شود. .

دویدن یا راه رفتن روی تردمیل یک تمرین عالی برای قسمت تحتانی بدن شما است، زیرا عضلات ساق پا، عضلات چهار سر ران، عضلات عقب ران، عضلات شکم، عضلات سرینی و قلب شما را تحت تاثیر قرار می دهد. اسکی فضایی انتخابی عالی برای مبتدیان یا افرادی است که وزن زیادی برای از دست دادن دارند. مبتدیان در ابتدا باید قبل از دویدن روی تردمیل بر روی آن با سرعت آهسته راه بروند. اینکار را با کاهش تدریجی سرعت تردمیل انجام دهید . بعضی از دستگاه های اسکی فضایی دارای دستگیره متحرک هستند که به شما امکان می دهد بازوهای خود را به همراه پاهای خود حرکت دهید. موتور این مدل از تردمیلهای شیائومی از نوع براش کربونی و دارای توان ۰.۷۵ اسب بخار است که برای دو حالت پیاده روی آهسته با سرعت حداقل ۰.۵ کیلومتر بر ساعت و دویدن تا سرعت حداکثر ۶ کیلومتر بر ساعت طراحی شده است. از طرف دیگر زنی با وزن ۱۵۰ پوند که در ۳۰ دقیقه بر روی تردمیل با سرعت ۱۰ مایل در ساعت می دود، حدود ۳۰۰ کالری می سوزاند. به عنوان مثال زنی با وزن ۱۵۰ پوند که تمرینات متوسطی را با دستگاه اسکی فضایی انجام می دهد، به طور متوسط در مدت ۳۰ دقیقه حدودا ۲۵۰ تا ۳۰۰ کالری می سوزاند.