بهترین مارک تردمیل – توماس اسپرت

برای رسیدن به هدف خود که همانا کم کردن هفته ای حدود ۹۰۶ گرم می باشد باید روزانه حدود ۳۰ دقیقه روی پیکر تردمیل فعالیت کنید. اهمیت گرم کردن برای آسیب ندیدن بدن شما در حین تمرین یک امر بسیار ضروری محسوب میشود. برخی از تردمیلها به علت محدودیت و سرعت بسیار پایین در دستهای جداگانه نسبت به سایرین قرار میگیرند. موسیقی شاد و پر تحرک و شلوغ تأثیر فیزیولوژیکی ظاهری روی ورزش کار ندارد ، این طور به نظر می رسد که طول مدت تمرین و استقامت را افزایش می دهد و احتمالاً در ورزش کاران احساس توانایی و قدرت بیشتری بوجود می آورد و موجب می شود تا به تحلیل انرژی و نیروی خود توجه نکنند. همانطور که کمی قبل اشاره کردیم تردمیلهای باشگاهی به دلیل استفاده مداوم و طولانی مدت نیازمند قدرت بالایی در موتور خود و نیز ساختاری مستحکمتر میباشند. اگر میدانید که زمین و مسیر مسابقه بعدی شما چگونه هستند، میتوانید آماری نظیر شیب و سرعت را وارد تردمیل کنید و از این طریق می توانید شرایطی مشابه مسابقه را قبل از مسابقه تجربه کنید. خیلی زوده برای نظردهی کلی ولی در همین حد اولا از فروشگاه تشکر می کنم که تحویل بموقع داشتند. فردی با وزن ۶۸ کیلوگرم در حدود ۳۵ دقیقه می تواند ۲۰۰ کالری بسوزاند.

در حالت عادی در کاهش وزن نمی توان تنها روی کم کردن چربی ناحیه شکم تمرکز کرد، زیرا در این حالت تمامی بدن شما دچار کاهش وزن خواهد شد. تردمیل Power first – پاور فرست دارای دفترچه راهنمایی می باشد که می توانید بسیاری از مشکلات ایجاد شده برای تردمیل را توسط آن رفع نمایید و نیاز به تعمیر کار تخصصی برای آن نیست ولی در بسیاری از موارد هم شما قادر نیستید تا مشکل تردمیل را حل کنید و نیاز به استفاده از تخصص متخصصینی دارید که در این زمینه اطلاعات لازم و کافی دارند. ایجاد تعادل درست بین ورزش و غذا خوردن می تواند معادله ای دشوار باشد. شاید تردمیل های جدید تخمین زننده کالری دقیق تری داشته باشند اما با این حال نمی توان گفت محاسبه ای بی خطا دارند. کفش هایی که پد کافی در ناحیه مچ پا دارند مناسب هستند زیرا سبب حفاظت از مچ پا خواهند شد.

تحقیقات نشان داده کسانی که در سرعت خود تنوع دارند به نسبت زمان درصدی از چربی بدنشان را در هفته از دست دادند و گروهی که تمرینات کم شدت یکنواخت انجام داده بودند، اصلا چربی بدن از دست ندادند. نوع غذایی که می خورید در بالا رفتن توان ورزشی و ریکاوری تاثیر مستقیم دارد. بنابراین برای کاهش وزن علاوه بر کار با تردمیل باید سعی کنید مقداری کالری از طریق رژیم غذایی بسوزانید. افرادی که دچار چاقی مفرط هستند، به دلیل وزن زیادشان به راحتی نمی توانند در خشکی ورزش کنند و با ورزش در خشکی ممکن است به خود آسیب وارد کنند. اما شاید با پیشرفت تان در فرآیند کاهش وزن نیاز داشته باشید که برخی عادات خود را تغییر دهید. فردی با وزن ۸۴ کیلوگرم همین ۲۰۰ کالری را می تواند در ۳۰ دقیقه بسوزاند. در ورزش های ترکیبی، برای مدتی شدت را افزایش می دهید و سپس از شدت آن می کاهید. اگر در طول ورزش شدت فعالیت را افزایش دهید به صورت کلی کالری بیشتری می سوزانید. اگر نمی خواهید در تمام طول ورزش با شدت بالا فعالیت کنید می توانید از ورزش های ترکیبی استفاده کنید. حتی قیمت تردمیل با زیاد و کم شدن قدرت موتور تردمیل متفاوت است.

با توجه به این امر که تردمیل ساخت تایوان در مدل ها و طرح های متنوع و با مشخصات فنی متفاوت تولید می شود ، بنابراین قیمت تردمیل ساخت تایوان متغیر است ؛ برای مثال: قیمت تردمیل ساخت تایوان از نوع تک کاره با قیمت تردمیل ساخت تایوان از نوع چندکاره قطعا تفاوت خواهد داشت. در حالی که اکثر افراد تصور می­کنند که لاغری با تردمیل با پیاده­ روی و دویدن­ در مدت زمان طولانی حاصل می­شود، اما این یک باور غلط است. برای مثال می توانید به مدت یک دقیقه بدوید و دو دقیقه پیاده روی کنید. با یک حساب سر انگشتی اگر بخواهید هفته ای نیم کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید. بنابراین اگر تنها روشتان برای کاهش وزن این باشد که روی تردمیل بروید و ۲۰۰ کالری بسوزانید، مسلما برای رسیدن به هدفتان باید بیش از این مقدار ورزش کنید. سوزاندن تنها ۲۰۰ کالری روی تردمیل در حالی که غذای دریافتی تان بالاست نمی تواند کافی باشد. روش هایی برای پیدا کردن متابولسیم پایه و تخمین زدن مقدار کالری مورد نیاز در روز وجود دارد اما اینها تنها معادلات تخمینی هستند.

!