تردمیل تاشو شیائومی Kingsmith WalkingPad R2 – فروشگاه شمشاد
اگر از دستگاه بیشتر برای دویدن تا پیاده روی استفاده میشود، یا اینکه وزن یکی از استفاده کنندههای بیشتر از ۱۲۰ کیلو باشد باید تردمیل این امکان راداشته باشد که قدرت آن را بتوان تا ۲ یا ۳ اسب بخار نیز بالا برد. اگر برنامه تمرینی و رژیم غذایی ورزشی فیتامین را همزمان رعایت کنید بهراحتی در ۴۰ روز ۵ تا ۷ کیلو لاغر میشوید. در یک باشگاه ورزشی عمومی و خصوصی، ممکن است بسیاری از ورزشکاران و دوندگان حرفهای از وسیلههای تمرینی باشگاه برای آمادهسازی بدن خود بهره بگیرند، پس سرعت دویدن بر روی تردمیل باشگاهی باید بالا باشد و مدیران باشگاهها باید تردمیل باشگاهی خود را با بالاترین سرعت ممکن که حدود ۲۰ کیلومتر در ساعت است تهیه کنند. یکی از این قابلیتها، تغییر شیب است که اکثر انواع تردمیل آن را دارا میباشند؛ با خرید تردمیل مجهز به شیب برقی یا دستی و بهکمک این مزیت میتوانید تنوع تمرینی خود را گستردهتر کرده و علاوهبر پیادهروی و دویدن بر روی سطح صاف، بهنوعی ورزش کوهنوردی را نیز تجربه کنید. هر دقیقه شیب را ۱ درصد افزایش دهید . تردمیل در حقیقت شرایط انجام ورزش دو، مادر ورزشها، را فراهم مینماید. .
در این نوع ورزش باید برای دوره های کوتاه با شدت بالا تمرین کنید و بین تمارین خود استراحت کنید . ۲. با سرعت ۹ تا ۱۰ مایل در ساعت برای ۳۰ ثانیه بدوید . سرعت پله به طور خودکار بین ۰.۵ کیلومتر در ساعت و ۶ کیلومتر در ساعت تغییر می کند تا تقاضای ما برای شدت حرکت را برآورده کند. سپس هر دقیقه شیب را ۱ درصد کاهش دهید . ورزش کردن روی تردمیل علاوه بر کمک به کاهش وزن ، فواید دیگری نیز دارد . این سبک از تمرینات در بسیاری از ورزش های هوازی مورد استفاده قرار گرفته و حرکات و زمانبندی خاصی برای آن طراحی شده است. همه این تمرینات زیر ۲۰ دقیقه طول میکشند پس میتوانید با خیال راحت، به این تمرینات بپردازید و در کنار آن، تمرینات آماده سازی بدنی هم انجام دهید. با اضافه کردن این تمرینات به برنامه روزانه خود، میتوانید چربی سوزی بهتری داشته باشید و تمرینات را به فرم متنوع تری انجام دهید. هر چه بدن شما بیشتر به شدت تمرینات عادت کند ، سری های بیشتری را می توانید انجام دهید و طول کل تمرین شما افزایش می یابد.
2. با توجه به قد خود طول و عرض تسمه تردمیل مورد نظرتان را انتخاب کنید. برای شروع بهتر است ابتدا در حالت پیاده روی و با سرعت کم ۳-۵ شروع کنید. تردمیل وسیله ای است که عموما به منظور پیاده روی و دویدن در مکانی ثابت از آن استفاده می شود. ۳. فضای دویدن یا عرض تسمه. عرض تسمه: اگر بزرگ اندام هستید بهتر است از تسمههای پهن تر استفاده کنید، اکثر تردمیلها با عرض تسمه ۴۰ سانتیمتر به بالا میباشند. همچنین صفحهٔ نمایشگر آنها میبایست بزرگ بوده که خواندن سرعت، شیب، زمان و مسافت را برایتان آسان تر کند. نمایشگر تردمیل: باید میزان سرعت، شیب، زمان و مسافت طی شده توسط کاربر را نشان بدهد که البته در بعضی از مدلها ضربان قلب و میزان کالری مصرفی نیز نمایش داده میشود. باید به صورتی باشد که یک گام معمولی را پاسخ گو باشد و اگر گامهای شما به طور معمول بلندتر هستند، چه بهتر که این اندازهها نیز بیشتر باشد . اگر به دنبال اطلاعاتی در مورد فواید تردمیل هستید و می خواهید بدانید که چرا ورزش با تردمیل می تواند از ورزش در فضای باز بهتر باشد، خواندن این مطلب جذاب از مجله آلامتو را به شما پیشنهاد می کنم.
قدرت موتور: بهتر است که قدرت موتور از ۱٫۵ اسب بخار کمتر نباشد. ۶. با پرداخت مبلغ بیشتر میتوانید تردمیلی با قدرت موتور بالاتر، استحکام بدنه و امکانات بیشتر داشته باشید. صفحه جلوی تردمیل کاملاً تحت کنترل شماست و میتوانید کم و زیادش کنید. تسمه نقاله تردمیل باید در قسمت زیرین که در تماس با تخته تردمیل است دارای لایههای پارچهای همراه با تارهای کربن باشد تا از ایجاد الکتریسیته ساکن در هنگام کار تردمیل جلوگیری شود این الکتریسیته ساکن باعث تخلیه بارهای قویالکتریکی به مدارات الکترونیکی تردمیل میشود و اکثر اوقات صفحه نمایش آسیب خواهد دید. شما می خواهید که نمایشگر صفحه نمایش به راحتی خوانده شود و دسترسی و کار با آن ساده باشد. ۱. با توجه به وزن خود قدرت موتور تردمیل مورد نظرتان را انتخاب نمایید. برای تمرین با شدت بیشتر می توانید سرعت را افزایش داده یا زمان بیشتری تمرین کنید . شما برای پیوستن به یک باشگاه ورزشی به صورت میانگین ماهیانه باید ۵۰ الی ۲۰ هزارتومان (یا حتی بیشتر) را به عنوان حق عضویت پرداخت کنید که می توانید با چنین مبالغی یک تردمیل چند کاره را به صورت اقساطی خرید نمائید و برای همیشه در منزل خود داشته باشید و هر ساعت از شبانه روز از آن استفاده کنید و نه تنها یک نفر بلکه همه اعضا خانواده می توانند از آن استفاده کنند.
