تردمیل خانگی تایگر اسپرت مدل TS-70s با ارزانترین قیمت – فروشگاه طب آسیا

به خصوص اگر به مدت طولانی با سرعت روی تردمیل بدویم و یا با افزایش شیب سطح مقدار زیادی ورزش کنیم، پس از مدتی با مشکل زانو و سابیده شدن غضروف ها مواجه میشویم، که در دراز مدت موجب آرتروز میشود. در زمان دوچرخه سواری باید چهار سر ران به خوبی روی پدال ها محکم بشه و فشار لازم هم به پدال وارد بشه. این نوع پیاده روی میتونه باعث افزایش قدرت بدنی و البته کاهش وزن پا بشه. اگه فرد پاهای قوی برای شروع پیاده روی نداره، بهتره این پاها رو با راه رفتن بر روی شن، ماسه و . به محض آنکه کاربر دویدن در قسمت جلویی پد را شروع کند، تردمیل به صورت خودکار سرعت را بالا می برد و در صورتی که در قسمت انتهایی پد بدود سرعت کاهش می یابد و بنابراین دیگر نیازی به استفاده مداوم از ریموت کنترل نخواهید داشت. با اینکه در مطالب قبلی عنوان کردیم که برخی از خطاهای دستگاه تردمیل را می توان در منزل نیز تعمیر کرد اما در صورت داشتن گارانتی و یا عیب های تخصصی حتما باید دستگاه خود را به دست تعمیرکار تردمیل حرفه ای بسپارید. نمونه دوچرخه های ثابت هم همین کار رو انجام میدن و از نظر ارزش و اهمیت مانند دوچرخه های فضای باز هستن. !

برای دوچرخه سواری توی فضای باز پدال دوچرخه رو به سمت پایین قرار داده میشه تا چرخ ها بچرخن. تردمیل تاشو شیائومی با ابعاد ۸۵.۵ در ۵۲.۸ سانتی متر، تنها ۱۴.۵ سانتی متر ضخامت داشته و برای استفاده در محیطهای کوچک ایدهآل است. برای مطالعه: تفاوت زیره سبز و سیاه در لاغری؟ به طور کلی فرد قبل از انجام ورزش برای لاغری ران باید اصول مربوط به اون رو یاد بگیره و ورزش رو به شکل صحیح انجام بده. به طور کلی وقتی قدمی رو به جلو برداشته میشه، باید این قدم بر روی لبه بیرونی پاشنه فرود بیاد. دویدن روی تردمیل، ضربان قلب را افزایش می دهد بنابراین یک از مزایای آن کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی است. همچنین، تردمیل باید در مسیر باد و هوای آزاد قرار بگیرد تا در هنگام دویدن بتوانید از هوای آزاد نیز بهره ببرید و ریههای خود را تقویت کنید. از دوچرخه سواری برای تقویت عضلات به ویژه عضلات پا هم استفاده میشه. اگر برنامه تمرینی تردمیل ندارید، یا میخواهید برای لاغری با تردمیل اول با مربی ورزشی مشورت کنید، فقط کافیست روی این دکمه کلیک کنین. از این سیستم در اکثر رشته های ورزشی مانند دو میدانی ، کشتی ، بدنسازی و … .

تردمیل در بیشتر باشگاههای ورزشی، که در کنار سایر دستگاههای ورزشی میباشد. در این حالت به شما امکان می دهد سوئیچ استارت، شتاب، کاهش سرعت، توقف و حالت استپر را از طریق کنترل از راه دور تنظیم کنید. این ممکن است به معنای کمی کاستن از سرعت تان باشد اما فرصتی برای ساخت قدرت در باسن و پاهای شما و کمی سخت تر کار کردن روی آنهاست. برای این منظور، قبل از خرید کفش مناسب تردمیل با پزشک متخصص صحبت کنید، زیرا پوشیدن کتونی نامناسب میتواند باعث ایجاد صدمه شود. تردمیل ها دارای امکانات زیادی هستند که در قیمت آنها نیز تاثیر مثبت دارد پس قبل از خرید تردمیل بودجه ی خود را مشخص کنید تا بتوانید از امکانات تردمیل نیز استفاده کنید برای مثال بیشتر تردمیل ها امکان شیب دار کردن آن به صورت برقی وجود دارد دارای ضربه گیر هستند و از فشار و آسیب به زانو جلوگیری میکند سرعت بیشتری نسبت به سایر تردمیل ها دارند پس حتمی بودجه ی خود را از قبل مشخص کنید تا بتوانید تردمیل با امکانات لازم با قیمت مناسب خرید کنید. برای اینکه فرد از میزان پیشرفت خود آگاهی داشته باشه، میتونه از یک گام شمار کمک بگیره. میزان سرعت دوچرخه سواری برای تاثیر گذاری بیشتر باید چرخشی بین ۸۰ تا ۱۱۰ در یک دقیقه داشته باشه.

در هنگام دوچرخه سواری باید اصول لازم برای تاثیر این ورزش برای لاغری ران رعایت بشه. پیاده روی باید به گونه ای انجام بشه که فرد احساس سنگینی یا فشار زیاد بر روی باسن، ران و اعضای بدن دیگه نداشته باشه. زمان دوچرخه سواری دیگه نباید از ۶۰ دقیقه بیشتر بشه. البته انواع رژیم لاغری نیز میتواند همراه یا این ورزش در عرض یک هفته هم نشونه هایی به همراه داشته و کمک کند البته اگه این دوچرخه سواری با تغذیه و برنامه رژیمی خاصی پیگیری بشه، ظرف مدت کوتاهی باعث کاهش وزن میشه. چنانچه فرد از تردمیل برای لاغری، استفاده میکند نیز نباید داشتن یک برنامه صحیح را در کاربرد آن نادیده بگیرد تا به نتایج دلخواه خود برسد. ۲- فراهم کردن هدفی برای درمانجو که به رفع مشکل یا نیاز او کمک می کند. در واقع باید گفت که دوچرخه سواری از جمله ورزش هاییه که باعث لاغری سریع ران پا میشه. در افرادی که با سطح صاف کف پا مواجه هستن، این فرود بر روی کف پا انجام میشه. همانطور که اشاره کردیم پیاده روی و داشتن تحرک کافی به کاهش وزن و در نتیجه تجربه زندگی سالم کمک خواهد کرد. استفاده از تردمیل باعث تحرک و فعالیت بدنی مادر می شود که تاثیرات مثبتی بر زایمان و دوران آن دارد.