تردمیل خوشبختی- پدیده عادی شدن شادمانی –

راحتی: بهترین کفش مناسب تردمیل باید بیشترین راحتی برای کاربر را فراهم کند. و غیره. سپس براساس جوابهایی که به این نوع سؤالات میدهید بهترین تردمیل را انتخاب کنید. تردمیل توسط تولیدکنندگان معتبر ورزشی در دو نوع خانگی و باشگاهی در بازار عرضهشده است. تردمیل (Treadmill) با نام های دو ثابت و دو برقی در بازار کالاهای ورزشی شهرت دارد. پس از گذشت مدت زمانی از این موضوع در سال ۱۹۶۸ فردی به نام کوپر در کتابی به این موضوع اشاره کرد که اگر شخصی ۴ تا ۵ روز در هفته به مدت ۸ دقیقه بدود شرایط فیزیکی بهتری خواهد داشت. علاوه بر باشگاه های ورزشی نیویورک ، TSI با نام های تجاری Boston Sports Clubs، Washington Sports Clubs and Philadelphia Clubs Clubs، با ۱۴۹ باشگاه و تقریبا ۴۷۲،۰۰۰ عضو در ایالات متحده از ۳۰ ژوئن ۲۰۰۷ فعالیت می کند. ارتباط کاربر با تردمیل از طریق این قطعه و به وسیله کلیدها و صفحه نمایش روی آن صورت می پذیرد. هرگونه لغزش در تسمه تردمیل نشان دهنده مشکل در این قسمت است. تسمه تردمیل از جمله قطعاتیست که با چشم قابل مشاهده است و در صورت بروز خرابی، مشکل را احساس خواهید کرد. اما مشکل اینجاست که اگر علاقه دارید به سطح چربی زیر ۱۲-۱۰ درصد برسید به جز تمرینات با وزنه نیازمند تمرینات هوازی هستید.

.

افرادی که فرصت رفتن به باشگاه و یا پیاده روی را ندارند، با خرید این وسیله می توانند روزانه به مدت معینی ورزش کنند و عمل چربی سوزی را انجام دهند. در تردمیل برای کاهش فشار به زانوها در زمان راه رفتن و دویدن ضربه گیرهای متفاوت و خوبی تعبیه شده است که در زمان خرید تردمیل بهتر است به این نکات نگاه ویژه ای داشته باشید. بسته به میزان و شدت استفاده از تردمیل، زمان روغن کاری آن نیز متفاوت خواهد بود. قبل از قرن بیستم چاقی کمیاب بود و در حقیقت مسالهای بحرانی بهحساب نمیآمد. تمام این مطالبی که عنوان شد برای شناخت خرابیهای شایع در تردمیل و پیشگیری از آن بود. توصیه می کنیم هفته ای یک یا دوبار این شکل ورزش را در کنار سایر تمرینات قرار دهید. کمی با دست آن را فشار دهید که در جای خود محکم شود. در ادامه با ما همراه باشید. قبل از آنکه بخواهید وسیلهی ورزشیتان را روشن نمایید، مطمئن باشید اتصالات برقی سالم هستند و حتما از محافظ برق استفاده نمایید. بسیاری از افراد، استفاده از تردمیل را در برنامه روزانه تمرینهای ورزشی خود قرار میدهند. متاسفانه درصد زیادی از کاربران اصلاً از روغن کاری تردمیل و یا نوع روغن مورد استفاده در این قسمت اطلاع ندارند .

لذا هیچ نوع محدودیت وزنی برای تمرین کردن آن وجود ندارد. اولین مورد یا تصوری که ما از بهترین تردمیل در ذهن خود داریم، خرید وسیلهای گران قیمت با کلی آپشن است در غیر این صورت حتی نمیتوانید به عنوان یک تردمیل سادهی خانگی نیز روی آن حساب باز کرده و عملا به هیچ دردی نمیخورد؟ این تردمیل به واسطه ی نوع ضربه گیر هنگام دویدن تجربه ای شبیه به تجربه ی دویدن روی چمن برای شما تداعی می کند. نوع ضربه گیر استفاده شده در هر دستگاه اهمیت فراوانی دارد. توجه داشته باشید که هنگام انجام این کار، دستگاه خاموش باشد و سپس با دست تسمه را بالا ببرید تا بتوانید بهطور کامل زیر آن را روغن کاری کنید. در این حالت پایدار بدن حالت تطبیق با سرعتی که شما در آن هستید پیدا می کند و انرژی را ذخیره می کند. وقتی شمادوره HIITرا کامل می کنید به بدن خود اجازه وارد شدن به این حالت پایدار را نمی دهید و بنابراین به خود اجازه میدهید در زمان کمتری انرژی بیشتری بسوزانید. تمرینات اینتروال می تواند بالای یک تا دو دقیقه طول بکشد و سپس می توانید آنها را کاهش دهید و به خودتان استراحت دهید. آیا فعالیت اصلی که انجام می دهید نیازمند ست های کوتاه مدت، تلاش حداکثر با استراحت کم مابین این ست ها است؟

آیا فعالیت اصلی شما نیازمند ست های طولانی تر با تلاش زیر بیشینه و زمان استراحت متغییر بین ست ها است؟ عدم آگاهی از ” ظرفیت اسمی ” و ” ظرفیت واقعی” گاه به سوختن مدار ها و موتور تردمیل می انجامد . بنابراین استفاده از آن خطرات کمتری به همراه خواهد داشت. چند نفر به جز شما در خانواده از آن استفاده خواهند کرد و وزن آنها چقدر است؟ شما نیز از این وسیله ورزشی در منزل یا باشگاه ورزشی خود استفاده میکنید؟ اکثر این صدمات تنها با رعایت نکردن چند توصیه پیشگیرانه اتفاق می افتند . متاسفانه در میان افرادی که از تردمیل استفاده می کنند ، نیاز به تعمیر تردمیل در شرایطی احساس می شود که صدمات شدیدی به اکثر اجزاء و قطعات تردمیل وارد شده است . حتی اگر در منزل خود یک تردمیل داشته باشید دیگر لازم نیست به باشگاه بروید میتوانید در هر زمان در شبانه روز که خواستید ورزش کنید حتی همزمان تلویزیون ببینید یا به موسیقی مور علاقتون گوش کنید و از ورزش کردن لذت ببرید. همین فرآیند را از طرف دیگر نقاله نیز تکرار کنید. تسمه از اصلیترین و مهمترین قطعات است که همواره در معرض فرسایش بوده و به همین دلیل نیازمند سرویس دورهای است.

.