تمرینات کاردیوی اینتروال – تمرین کاردیو با شدت بالا برای چربی سوزی – مجله سیراف

پس از این نظر بهترین تردمیل خانگی برای هر خانهای، ممکن است متفاوت با دیگری باشد. همچنین نکات دیگری در تردمیل همچون، مقدار مصرف برق کمتر، اشغال فضای کم با قابلیت تا شدن، حمل آسان و وجود ضربه گیر در تردمیل جهت کاهش فشار ناشی از کف به زانو در هنگام دویدن می توان اشاره کرد. این تردمیل دارای ضربه گیرRubber (لاستیک)، Spring (فنر) می باشد، یعنی فشاری که از طریق کف پا به زانو و ستون فقرات وارد می شود را از طریق لاستیک های فنری کاهش می دهد و همینطور مناسب افرادی که مشکل کمر درد یا زانو درد دارند مناسب است. این مورد را بر این اساس تنظیم کنید که کمی خمیدگی در آرنجها وجود داشته باشد. حتی به خود میگوید: حالا کمی شکم هم داشته باشم که مشکلی نداره! وزن تردمیل: عامل ضروری در خرید تردمیل وزن تحملی آن ها است، زیرا آن ها وزن کمی دارند ولی نکته مهم در مقدار تحمل وزن آن ها است. تحمل وزن این تردمیل خانگی تا ۱۵۰ کیلوگرم است، وزن خود تردمیل در حدود ۱۰۰ کیلوگرم است و بر روی آن می توانید سرعت ۱۸ کیلومتر بر ساعت را تجربه کنید، نمایشگر تردمیل GTS6 اطلاعاتی از قبیل سرعت، زمان، مسافت، کالری، ضربان قلب را ارائه داده و دارای محل ورودی MP3 می باشد. !

قلب شما یک عضله است، پس وقتی بهصورت منظم کار کند، درست مثل هر عضلهی دیگری در بدن قویتر میشود. نخستین گزینهای که در خرید و فروش تردمیل خانگی از فروشگاه هایپرجیم و هر فروشگاه دیگری به چشم میآید، ساختار ظاهری تردمیل، زیبایی، و ساخت حرفهای و ارگونومیک آن است که مقاومت و استحکام تردمیل خانگی را هم در بر میگیرد. وجود برنامههای از پیش تعیین شده در بعضی از انواع تردمیل خانگی هم کالری سوزی مشخصی را در زمانی خاص برای کاربر پیشبینی کرده، و این ویژگی نیز در خرید و فروش تردمیل خانگی بسیار موثر است. این پارامتر در کنار گارانتی و خدمات پس از فروش تاثیر به سزایی بر قیمت دستگاه خواهد داشت. فردی که کاملا سالم است اگر در حین استفاده از تردمیل دچار افت فشار خون شود باید ورزش را قطع کرده و سپس به پزشک مراجعه کند که البته تغذیه نامناسب یکی از شایع ترین علت این مشکل است. This was created with !

توصیه میکنیم که به صورت دورهای تردمیل خود را سرویس کنید به خصوص اگر به صورت منظم از آن استفاده میکنید. ویژگی تردمیل های شیب مکانیکی قیمت مناسب تر این دستگاه ها میباشد، البته فراموش نشود که این فقط یک قابلیت است و بدون آن نیز تمرینات شما جهت: چربی سوزی، افزایش استقامت و عضله سازی به درستی قابل انجام است. این موتور بر خلاف موتورهای معمولی، به وسیله میدان مغناطیسی ایجاد شده درون آن شروع به چرخش میکند. اما برای دور شدن از چنین مسائلی می توان بدون آن که خانه را ترک کنید با خرید یک تردمیل، رویای داشتن بدنی زیبا و همچنین توجه به سلامتی تن و روان را برای خود و حتی خانوادتان را به واقعیت بدل کنید. ورزشکارانی که مدتهای طولانی از ورزش به دور بودند (حتی قهرمانان ملی). ادامه دادن مخصوصا در افراد مبتدی باعث بروز آسیب های شدید قلبی و عروقی ، گرفتگی عضلانی و حتی مرگ خواهد شد. .

بسیاری از مطالعات مانند تحقیق دانشگاه لاوال، اظهار میدارند که تمرینات اینتروال با شدت بالا قلبی به افراد کمک میکند تا ۹ برابر بیشتر از روش های سنتی چربی بسوزاند. تردمیل انواع مختلف دارد و براساس قابلیت های که به کاربر خود ارائه می نماید ، معمولا طبقه بندی میگردد . سرعت بیشتر کاربران خانگی معمولا از ۳ تا ۷ کیلومتر در ساعت بالاتر نمیرود، اما سرعتی که برای انواع تردمیل خانگی برنامهریزی شده از یک تا حدود ۲۰ کیلومتر در ساعت است. اندازه موتور: هر چه موتور قویتر باشد به همان نسبت دوام آن بیشتر خواهد بود و عملکرد بهتری در سرعتهای بالاتر خواهد داشت. نمایشگر با چه ابعادی میخواهید و اطلاعات و امکاناتی که به نمایش میگذارد باید تا چه اندازه پیچیده باشند؟ خیلیها تصور میکنند هر چه ورزش سنگینتر و خستهکنندهتر باشد، بهتر و مفیدتر و تاثیرش هم بیشتر است. صرف انرژی بیشتر برای به حرکت درآوردن تسمه در انواع تردمیل مکانیکی نیز ویژگی دیگر آنهاست که کالری سوزی بیشتری برای ورزشکار به دنبال دارد. اگر وزن شما برای مثال ۷۰ کیلوگرم است باید وزن تحملی تردمیل حداقل ۱۰ کیلوگرم بیشتر از وزن شما باشد، یعنی ۸۰ کیلو گرم.