دانلود آهنگ های ورزشی و تاثیر موسیقی بر ورزشکاران
با استفاده درست از دستگاه تردمیل از فواید زیادی بهره مند می شوید. اگر به بیماری قلبی و عروقی مبتلا هستید حتما برای استفاده از این دستگاه از پزشک معالج خود مشاوره بگیرید. دویدن روی پاشنه نیز انرژی شما را هدر داده و به زانوها فشار وارد می کند. با خرید تردمیل دیگر در ترافیک سنگین شهری وقتتان را برای رسیدن به باشگاه ورزشی هدر نمیدهید. اگر شما به دنبال تمرین های منظم با نظارت بالای ورزشی از طریق لوازم ورزشی هوازی هستید، باید تردمیل خود را با ویژگی های اضافی خریداری کنید که باعث می شود تمرین های لذت بخش تری داشته باشید. در این حالت به شما امکان می دهد سوئیچ استارت، شتاب، کاهش سرعت، توقف و حالت استپر را از طریق کنترل از راه دور تنظیم کنید. سپس با سرعت ۱۰ کیلومتر بر ساعت، به مدت ۳ دقیقه بوید و دوباره آن را به سرعت ۶ کیلومتر بر ساعت به مدت ۱ دقیقه برگردانید.
این اتفاق وقتی میفتد که سرعت حرکت نوار تردمیل بیش از توان فرد در حرکت بر روی آن است. و هرگز پا برهنه روی تردمیل ندوید. بهتر است انگشتان پا به صورت صاف قرار بگیرند. اگر شما نمی خواهید به هر دلیلی از قابلیت تغییر شیب استفاده کنید، می توانید تنها با فشردن یک دکمه، دستگاه را به سطح صاف برسانید. برای همه افرادی که می خواهند چربی دور کمر خود را کاهش دهند و شکمی زیبا و صاف داشته باشند، بهتر است در کنار دویدن بر روی تردمیل، تمرین های کلاسیک به مانند: دراز و نشست، دوچرخه سواری و تمرین با وزنه را در دستور تمرینی خود قرار دهید. در صورت بروز مشکل برای موتور شیب تعمیرکاران ما آن را برای شما سرویس می کنند. شیب بیشتر نیاز به تلاش بیشتری نیز دارد، در این حالت بدن شما برای حفظ تعادل از عضلات شکمی کمک می گیرید که باعث کاهش چربی در این ناحیه می شود. به کمک این دستگاه حتی در عصر سرعت و دیجیتال سلامت بدن خود را حفظ خواهید کرد. بهتر است قبل از دویدن روی تردمیل با سرعت های پایین چند دقیقه روی آن راه بروید.
هنگامی که با تنظیم مقدار شیب بر روی تردمیل می دوید، هسته بدن شما عضلات بیشتر را درگیر می کند که شامل: عضلات شکم، کمر و باسن است. برای بدست آوردن نتایج بهتر، باید در این بازه از ضربان قلب بدوید تا نتایج دلخواه خود را بگیرید. برای انتخاب تردمیل خانگی مناسب باید به قد و وزن کاربر یا کاربران توجه کرد، اما بدنه تردمیل مناسب باشگاهی باید محکمتر و بزرگتر باشد، چرا که در باشگاهها افراد مختلف با هر قد و وزنی از تردمیل استفاده میکنند. به کار انداختن پاها در هر گام مهم است زیرا تردمیل دونده را به سادگی جلو میبرد و مهم است که شما فقط روی سرعت آن متمرکز نمایید و به سرعت این پا و آن پا نکنید، بلکه حواستان به افزایش دامنه و بلندی گامها هم باشد. به مدت ۵ دقیقه با سرعت ۶ کیلومتر بر ساعت بدن خود را گرم کنید. بعد از یک الی دو هفته، سرعتها و شیبهای مختلفی را امتحان کنید: شما باید شیب را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه به سطح ۴ افزایش داده و سپس سرعت را کاهش دهید.
حتی برخی از افراد ممکن است تردمیل را در زیرزمین یا بالکن بگذارند و این در سالم بودن تردمیل، موثر است. شیب: اگر شیب خوب تنظیم نیست، ممکن است سنسور نامیزان باشد،اگر ساییدگی دارد یا نامنظم حرکت می کند، می تواند نشان دهنده خرابی مکانیکی باشد. و – بر روی صفحه نمایش به اندازه یک واحد تنظیم میشود برای مثال، ۱، ۲، ۳ به بالا. تردمیل یک وسیله ورزشی است که به آن دو برقی، دو درجا یا دو ثابت نیز می گویند. تردمیل بدون موتور | دوی برقی یک وسیله ورزشی پر کاربرد می باشد در زمینه ورزش و سلامتی بدن که این وسیله امکان دویدن در فضای بسته را ایجاد می کند. همانطور که می دانید، باید قبل از انجام هرگونه فعالیت بدنی و ورزش، بدن خود را گرم کنید تا از گرفتگی عضلات بعد از ورزش جلوگیری کنیم. به همین علت است که بسیاری افراد می گویند ما هرروز ورزش می کنیم اما لاغر نمی شویم. قبل از دویدن روی تردمیل یک سری نکات وجود دارد تا از آسیب های احتمالی به بدن جلوگیری کنیم. یک برنامه موثر باید به گونه ای طراحی شود که ضربان قلب شما را، به مدت حداقل ۳۰ دقیقه، در بازه چربی سوزی نگه دارد. .
