دویدن روی تردمیل فواید، مضررات، ۱۴ نکات مهم – موج کوه

هنگام کار کردن با تردمیل دچار برق گرفتگی می شوید و یا بدنه ی تردمیل دارای الکتریسیته ساکن است. تسمه پس از مدتی کار کردن به دلیل اصطکاک، حرکت زیاد و یا حرارت، دچار مشکل می گردد. دو کلید دیگر برای زیاد کردن و کم کردن سرعت، مورد استفاده قرار می گیرد. به غیر از تماشای فیلم، یه هدفون خوب برای دویدن تهیه کنید و مجموعهای از چند آهنگ خوب را بر روی آن تنظیم کنید تا انرژی و حسی که از موسیقی میگیرید به عملکردتان در برنامه تمرینی تردمیل و در نهایت، بالارفتن سرعت شما و کاهش وزنتان کمک کند. علاوه بر تضمین سلامتی در کوتاه مدت، یک تردمیل خانگی خوب باید از لوازم و تمهیدات ایمنی مناسبی برای حوادث لحظهای نیز برخوردار است. سایر قطعات دستگاه گارانتی ۷ ساله دارند و خدمات پشتیبانی فنی به مدت ۲ سال تضمین میشود. تحمل وزن تا ۱۵۰ کیلوگرم، پورت USB برای موزیک و سازگار با انواع گوشی ها به همراه گارانتی مشابه با رتبه ی اول این لیست آن را در زمره ی بهترین برند تردمیل قرار داده است. برای پاسخ به این سوال Fujita and Diener تحقیق بلند مدتی را انجام داده و در آن سطح پایه احساس شادمانی را طی ۱۷ سال در یک گروه بزرگ از آلمانیها اندازه گیری کردند. !

کدام کنسول را انتخاب کنیم؟ فارغ از اینکه چه مدل کنسولی انتخاب میکنید، تردمیل Matrix FT50 به پنل نمایش نتایج، ضربانشمار وایرلس، و نگهدارنده بطری آب مجهز میباشد. همچون تمامی تجهیزات دیگر، مدلهای امروزی تردمیل خانگی نیز به صفحات نمایش و امکانات هوشمند متعددی مجهز شدهاند. با قیمت ۳۵۰۰ دلار، یکی از گرانترین دستگاههای تردمیل خانگی محسوب میشود. اگر شما این مقاله آموزنده را دوست داشتید و می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد تردمیل برای لاغری شکم لطفا از سایت ما دیدن کنید. برای آگاهی از ضربان قلب هدف، قبل از شروع برنامه تمرینیِ لاغری با تردمیل میتوانید از بعضی تردمیلها استفاده کنیند و با واردکردنِ سن و وزنتان، از نقطه چربیسوزی و سطح ضربان قلبتون آگاه شوید. مانتیور ضربان قلب را نشان نمی دهد. اطمینان حاصل نمایید که دست های خود را به مدت ۲۰ ثانیه بر روی حسگر های ضربان قلب قرار داده اید. این برند خوش نام در تولید تردمیل ها هم دستی بر آتش دارد که ما در ادامه ی این مطلب به بررسی تردمیل شیائومی Xiaomi XQiao Treadmill Q1S خواهیم پرداخت.

به طور کلی ضربهگیرهای دارای قابلیت تنظیم بر اساس وزن و انواع پلاستیکی انتخاب مناسبتری نسبت به انواع فلزی و فنری هستند. مشخصات مربوط به جنس همچون میزان سفتی، مقاومت در برابر اصطکاک و ضخامت تسمه تردمیل را بهتر است با نظر یک متخصص و نسبت به کاربری خود انتخاب نمایید. شما همچنین میتوانید گزارش آب و هوا را نیز داشته باشید. همچنین کنسولهای XIR و XER با اپهایی همچون MyFitnessPal، Facebook، Twitter، Netflix و Hulu سازگار میشوند در حالکیه کنسول XR از این قابلیت بیبهره است. یکی از محدودیت های تردمیل در استفاده از آن این است که تردمیل برای استفاد نیاز به برق دارد و در صورت قطع برق نمیتوان از آن استفاده کرد. افرادی که انسولین تزریق می کنند قبل از انجام فعالیت های ورزشی انسولین تزریق نکنند زیرا برایشان مناسب نیست. از جمله ارورهای تردمیل بوده که برای رفع آن باید تمام اتصالات و سیم های مربوط به مانیتور و تردمیل به صورت دقیق بررسی نمایید.

به جای پیروی از یک برنامه وقفه ای ، می توانید حداکثر سرعت دویدن که ۹۰ درصد انرژی شما را نیاز دارد و آهسته دویدن برای استراحت و ریکاوری را با هم جا به جا کنید. برای اینکه بتوانید از تردمیل بیشترین استفاده را ببرید، سعی کنید به سمت عقب بدوید یا حرکت کنید. دفترچه ی راهنمای تردمیل را در نزدیکی دستگاه قرار دهید تا در هنگام نیاز بتوانید به راحتی آن را مورد استفاده قرار دهید. TF50 از سیستم ضربهگیر در رده صنعتی بهره میبرد که موجب افزایش کیفیت و احساس راحتی در حین دویدن میشود. این در حالی است که تردمیل WalkingPad بهترین گزینه برای استفاده از آپارتمانهای کوچک به شمار میرود چرا که به راحتی میتوان آن را تا نمود و زیر میز یا تخت جا کرد. وزن این تردمیل ۲۵ کیلوگرم می باشد. در یک تحقیق که اخیراً در روزنامه The New York Times به چاپ رسید، پیشنهاد میکند که ورزش در صبح قبل از خوردن صبحانه به سرعت کاهش وزن کمک می کند و سطح انرژی در دسترس بدن را در طول روز برای چربی سوزی ارتقاء میدهد. ضربهگیر ASA همچون SDS برای محافظت اندام ورزشکار طراحی شده اما قابلیت تنظیم برای ۵ رده وزنی را نیز دارد.