نمایندگی تعمیرات و سرویس تردمیل در ساری – اسگو

استفاده از تردمیل برای دفعه اول نیاز به آموزش دارد ، البته بسیاری از افرادی هم که از تردمیل استفاده میکنند به دلیل درست استفاده نکردن از آن نتیجه مطلوب را نمیگیرند و نمی توانند وزن کم کنند . فضانوردان به دلیل شناور شدن، برای استفاده از این دستگاه باید خود را با قلابها و ریسمانهایی که برای آن تعبیه شده است ببندند سپس از آن استفاده کنند. با این حال کارشناسان فروش ما نیز در کنار شما هستند و در صورت داشتن هر سوالی شما را در امر خرید تردمیل یاری می کنند. از گیره ایمنی استفاده کنید: اگرچه ممکن است بهمرورزمان استفاده از آن را کنار بگذارید، اما این گیره بهمنظور توقف دستگاه در صورت بروز مشکل تعبیهشده است. در این تمرین از ست ها پرفشار در کنار ست های کم فشار استفاده می شود. ست ۱ ب: حداکثر تعداد دور را در پنج دقیقه با فرم مناسب کامل کنید. هر هفته در یک روز مشخص وزنکشی کنید، روی ترازو بروید و وزنتان را اندازه بگیرید و یادداشت کنید. تنها زمانی از این تمرین استفاده کنید که می توانید به طور یک نواخت و با فشار متوسط حداقل ۳۵ دقیقه روی تردمیل بدوید.

.

برای دوی سرعت میتوانید با سرعت ملایم شروع کنید و کمکم سرعت دستگاه رو بالا ببرید. به منظور اثبات این موضع یکتیم پژوهشی در دانشگاه ایالت Southern Connecticut تحقیقی را بر روی ۱۲ نفر از اعضای تیم بسکتبال پسران این دانشکده شروع کردند. اگر هم با همین وزن ۸۵ کیلو ۶۰ دقیقه با سرعت ۵٫۲ روی دستگاه بدوید، حدودا ۸۰۰ کالری و اگه سرعت را روی ۳٫۵ تنظیم کنید، در ۶۰ دقیقه حدوداً ۳۵۶ کالری میسوزونید. اگر دستگاه روشن باشد و کسی از آن استفاده نکند میتواند نبود بار را بهطور خودکار تشخیص دهد و در نهایت خاموش خواهد شد. اگر لگن و زانوی شما آسیب ندیده باشد، بله میتوانید در هر شرایطی و با هر هدفی که دارید با برنامه تمرینی تردمیل ورزش کرده و لاغری با تردمیل را تجربه کنید. یادتان باشد که صبح بعد از بیدار شدن و برگشتن از دستشویی، خودتان را وزن کنید. بعد از حساب میزان کالری مورد نیازتان در روز، وقتش رسیده که مقدار کالری دریافتیتان رو هم حساب کنید تا بیشتر از حد مجاز کالری مصرف نکنید. بعد از اینکه سرعت های قبل یکنواخت شد و به سادگی توانستید با آنها تمرین کنید مقدار ۰٫۸ تا ۱ کیلومتر بر ساعت به سرعت تردمیل بی افزایید .

!

داخل همین کلیپ اگه دقت کنید متوجه میشوید که بعضی تمریناتی که راکی انجام میداد کاملاً متفاوت، پر شدت و در یک کلام سخت بودند. اگر برنامه تمرینی و رژیم غذایی ورزشی فیتامین را همزمان رعایت کنید بهراحتی در ۴۰ روز ۵ تا ۷ کیلو لاغر میشوید. به غیر از تماشای فیلم، یه هدفون خوب برای دویدن تهیه کنید و مجموعهای از چند آهنگ خوب را بر روی آن تنظیم کنید تا انرژی و حسی که از موسیقی میگیرید به عملکردتان در برنامه تمرینی تردمیل و در نهایت، بالارفتن سرعت شما و کاهش وزنتان کمک کند. باید توجه داشته باشید که هر نوع دستگاهی که خریداری نمایید باید به نگهداری و سرویس تردمیل توجه داشته باشید چرا که در غیر این صورت باید هزینه بیشتری را به منظور تعمیر تردمیل پرداخت نمایید. کفشهای مناسب باید انحنای پا را پرکرده و فضای کافی برای انگشتان شما فراهم آورند.بسیاری از افراد بر این باور هستند که نباید در خرید کفشهای ورزشی وسواس به خرج دهند. خوب چرا این اصطلاح آنقدر مهم است به این خاطر که تمرینات اینتروال سبب میشوند نرخ (VO2 max) شما بین ۸۰-۱۰۰ درصد شود. !

مسئله بعدی دیگر مدت زمان اجرای اینتروال است. ۷. مدت زمان یک جلسه اینتروال چقدر است؟ بهترین راه برای مقابله با این موضوع تمرین اینتروال تردمیل می باشد. بهترین مارک ها کدام هستند؟ تمرینات دورهای بهترین روش برای افزایش استقامت، سرعت و ظرفیت چربی سوزی هستند. نتیجه : در حالت اول که ورزشکاران به موسیقی شاد و پر تحرک گوش می دهند موجب می شود نیرو و توانایی آنها افزایش یافته و راحت تر مسیر نا هموار را بدوند. بسیاری به دلیل نداشتن وقت کافی، صبحانه را حذف می کنند، اما باید بدانید صرف صبحانه، دهها مزیت دارد که یکی از آنها دستیابی به وزن دلخواه شماست. اما باید توجه داشته باشید که راحتی کفشهای ورزشی ازجمله نکات بسیار مهم میباشد. اولین و مهم ترین دلیلی که مردم این دستگاه را برای ورزش انتخاب می کنند استفاده راحت از آن است. سرویس دوره ای تردمیل یکی از روش های مهم محافظت از تردمیل می باشد که به شما کمک می کند از سلامت قطعات دستگاه آگاه شده و در صورت وجود مشکل برای تعمیر آن ها اقدام کنید.