یوپین شیائومی تردمیل تاشو هوشمند Kingsmith را کرادفاند کرد

افزایش شیب یکی از پارامتر های موثر در لاغری با تردمیل است. فراموش نکنید که اعداد اعلام شده برای سرعت و شیب دستگاه، وابستگی کاملی با سطح آمادگی جسمانی شما دارد. این کار را با تمرینات تمرینی شکمی ۳ انحام دهید. تمرینات سرعتی را حداقل یکبار در هفته انجام دهید تا اثر تمرینات ورزشی را بیشتر نماید. زمانی که بر روی تردمیل به قسمت مشخصی از بدن فشار وارد کنید و با رساندن اکسیژن بیشتر به بدن می توانید چربی سوز در بدن راه بیندازید و با آب شدن چربی شکم به فرم دلخواه خود برسید و زمانی که شیب تردمیل را زیاد می کنید، عضلات ناحیه شکم بیشتر فعالیت انجام می دهند و فشار بیشتری به شکم شما وارد می شود. می توانید از روغن هایی مثل روغن سیاهدانه از نیم ساعت قبل از شروع ورزش استفاده کنید و روی قسمت هایی از بدن که مایلید بیشتر لاغر شوند برای مثال شکم از این روغن بمالید و تاثیر آن را مشاهده کنید. تردمیل شکم و پهلو ها و ران و باسن را هدف لاغری قرار میدهد. افرادی که از این وسیله در خانه های خود به منظور دست یابی به سلامتی استفاده می کنند ابتدا برای شروع باید دستگاه را در شیب صفر درجه قرار دهند. .

این حداقل توصیه شده در روز برای کاهش خطرات سلامتی مانند دیابت و بیماری های قلبی است. برای کاهش وزن با ورزش ، باید مقدار غذایی که می خورید را نیز کنترل کنید. این پیاده روی باید یک پیاده روی معمولی با سرعت ثابت باشد که بتوانید آن را برای مدت ۱۵ دقیقه حفظ کنید . طراحی این تردمیل به گونهای است که شما نیاز به یک فرد حرفهای برای نصب و یا جمع کردن آن ندارید. هرچقدر حرفهایتر شوید، بیشتر احساس میکنید که هیچ نیازی به گیرههای امنیتی ندارید. اگر این قسمت ها از بدنتان را می خواهید بیشتر لاغر کنید یا اگر تناسب اندام دارند و می خواهید عضلانی تر شوند، بهتر است شیب تردمیلتان را بیشتر کنید تا بعد از مدت زمانی بتوانید عضلات همسترینگو چهار سر ران و باسن خود را خوش فرم کنید. تردمیل کجا ها را لاغر میکند؟ لاغری با تردمیل : شاید شما هم این سوال به ذهنتان رسیده باشد که کار با تردمیل چه تاثیری بر بدن دارد و کدام قسمت های بدن تحت تاثیر تردمیل لاغر میشوند؟ شاید لازم باشد در کلاس دوچرخهسواری در باشگاه شرکت کنید. !

اگر قبلا زیاد با تردمیل کار نکرده اید ، ممکن است لازم باشد که با جلسات کوتاه تر تردمیل شروع به کار کنید و هر روز وقت بیشتری اختصاص دهید . از مسیر بدون این که نیازی به مراجعه به عرضه کننده باشد، به راحتی از هر گوشه از ایران می شود سفارش خود را ثبت کرد. امروزه استفاده از تردمیل یکی از روش های خوب لاغری می باشد با توجه به هوای الوده و زندگی ماشینی استفاده از تردمیل یکی از بهترین ورزش های خانگی حال حاضر میباشد.حتی تردمیل ها به بخش های جدایی ناپذیری از دستگاه های ورزشی در باشگاه ها شده اند و در باشگاه ها هم میتوان تمرینات و برنامه های خاصی را با تردمیل دنبال کرد. یکی از ویژگی های مثبت تردمیل این است که میتوان میزان سرعت و شیب و انواع برنامه های دیگر را به شکل دستی و اتوماتیک تنظیم کرد. برای داشتن تمرین های سخت تر شیب و سرعت تردمیل را می توانیدآرام آرام افزایش دهید. اگرچه در همه ی باشگاه ها تردمیل وجود دارد اما داشتن تردمیل خانگی میتواند باعث شود که در هرلحظه ای که فرد اراده میکند و بدون پیمودن مسافت یا راه و طی مسیر در شلوغی های خیابان به ورزش خود با تردمیل بپردازد.

به عنوان مثال دویدن با سرعت زیاد در یک فضای بستهی آپارتمانی میتواند باعث سرگیجه شود بنابراین باید دستگاه را به سرعت متوقف کنید. اگر نمی توانید یک ساعت مداوم روی تردمیل باشید ، می توانید این تمرین را به دو جلسه ۳۰ دقیقه تقسیم کنید. در مطالعه سال ۲۰۱۳ که در مجله حرکت شناسی منتشر شد، محققان از ۶ مرد فعال از نظر جسمانی، خواستند که سه دوچرخه سواری پیست ۳۰ ثانیه ای را تکرار کنند و دریافتند که آنها در ۲۴ ساعت متعاقب، نسبت به ۳۰ دقیقه بعد از یک تمرین هوازی متوسط، به انرژی بیشتری نیاز داشتند. اگر ۱۰ ثانیه تمرین اینتروال انجام دهید، میتوانید در عرض ۶۰ ثانیه به ریکاوری برسید. آیا تردمیل برنامه های رندوم یا اینتروال را دارد؟ حرکت تمرینی برپی یکی از بهترین حرکات ورزشی اینتروال است. در این روز میتوانید فقط حرکات کششی انجام دهید و یا ورزش هایی مثل شنا انجام دهید. .