تردمیل برای لاغری شکم – مطلب دقیق

تردمیل تاشو شیائومی قابلیت اتصال به وای فای را دارد و برنامههای آن هم به صورت خودکار و هم به صورت دستی می باشد. عرض این تردمیل تنها حدود ۵۵ سانتیمتر است و شما میتوانید آنرا تا نمایید تا در زمانی که از آن استفاده نمیکنید جای بسیار کمی در خانه شما بگیرد بطوریکه در حالت تاشو شده طول آنها تنها ۸۲ سانتیمتر خواهد بود. تردمیل تاشو Xiaomi Walkingpad C1 از بدنهای مستحکم و آلومینیومی ساخته شده که در برابر ۱۰۰ کیلوگرم وزن نیز مقاوم است. در واقع در این سبک تمرین، شما شدت ورزش خود را از شدت پایین به بالا و از بالا به پایین به شکل متناوب تغییر میدهید. تمام چیزی که شما نیاز دارید، یک تغییر کوچک است، تمرین اینتروال. ۶- مرحله ۵ را تکرار کنید اما در هر بار تمرین شدت خود را بلا ببرید. افزایش چربی سوزی با تردمیل , به یاد داشته باشید اگر به باشگاه بروید و یک کار را هر روز تکرار کنید دیر یا زود بدن شما با آن سازگار می شود. بسیاری از افراد تمرین اینتروال انجام داده اند به این صورت که با یک سرعت معین در یک بازه ی زمانی مشخص پیش می روند و سپس برای تکرار آن چند دقیقه استراحت می کنند و سپس دوباره ادامه می دهند. .

زمانی که از دستگاهای ورزشی برای ورزش کردن کمک می گیرید با معین کردن هدفتان می توانید چربی های اضافی را در هر نقطه ای از بدن که باشند را بسوزانید و از بین ببرید.با کمک تردمیل میتوانید تمرینات منظم و مستمری را انجام دهید و با اکسیژن رسانی زیاد به عضلات چربی سوزی بیشتری به راه بیندازید و چربی های ناحیه مورد نظر مانند شکم را از بین ببرید. مصرف اکسیژن پس از ورزش(EPOC)، پدیده ای است که در آن سرعت تنفس شما تا ساعت ها پس از یک تمرین شدید، برای بازیابی تمام اکسیژن از دست رفته در طول این تمرین شدید، بالا باقی می ماند. شما باید میزان استقامت خود را بهتدریج افزایش دهید تا از صدمه، سرگیجه و مشکلاتی نظیر فشارخون یا کم آبی جلوگیری کنید. از لحاظ قیمت نیز تردمیل های خانگی ارزانتر از تردمیل های باشگاهی می باشد. انجمن ملی قدرت و آماده سازی(NSCA)، نقش EPOC و دوی سرعت را نیز در کاهش وزن بررسی کرده است. با توجه به کتاب Essentials of Strength and Conditioning، تمرینات ترکیبی قدرت و مرکز بدن به بالاترین سطح مهارت و تمرکز در بین تمام تمرینات دیگر نیاز دارند و بیشتر از همه، تحت تاثیر خستگی قرار می گیرند. !

از قرار دادن لباس یا حوله در قسمت تهویه هوا موتور تردمیل خودداری کنید. بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام را دارند و می خواهند در منزل خود ورزش کنند به دنبال وسیله ای میگردند که پاسخگوی این نیاز باشد. در صورتی که تردمیل، برای تمرین در منزل تهیه می کنید، مطمئن شوید که فضای کافی برای استفاده از آن را در منزل دارید؛ به همین منظور ابعاد فضایی را که برای قرار دادن تردمیل در نظر گرفته اید، اندازه گیری کنید و تردمیلی را بخرید که با اندازه فضای منزل هماهنگ تر باشد. قابلیت شیب دار کردن دستگاه نیز می تواند از مزایای دیگر تردمیل باشد؛ اگرچه بالاترین میزان شیب دستگاه نباید خیلی مورد توجه باشد؛ به این دلیل که در منزل از این قابلیت تردمیل استفاده چندانی نمی شود. ویبراتور و وسیله ورزشی : در مدل های چندکاره در قسمت جلوی دستگاه یک ویبراتور تسمه قرار دارد که برای رفع سلولیت قابل استفاده است، همچنین بعضی امکانات دیگر مانند دسته شنا و کش و مسگری و جای دراز نشست نیز بسته به مدل دستگاه قابل دسترس خواهد بود. اگر شما فقط نگران سوزاندن چربی و بهتر کردن آمادگی جسمانی تان هستید، می توانید یک روز دیگر را به دوی سرعت اختصاص داده یا پس از وزنه زدن، دوی سرعت انجام دهید. .

هرگز پیشنهاد نمی کنیم از وزنه دست گرفتن استفاده کنید (چون ممکن است تعادل شما برهم بخورد و آسیب ببینید) اما پوشیدن یک جلیقه وزنی می تواند روشی ایده آل باشد.این کار مقاومت را به کل بدن به طور مساوی اضافه می کند و مجبورید با هر قدمی که بر می دارید سخت تر کار کنید و این خود باعث چربی سوزی و کاهش وزن شما میشود. ممکن است با انجام تمرینات تکراری به مفاصل خود آسیب برسانید. یاد بگیرید چگونه می توانید میتوانید افزایش چربی سوزی با تردمیل داشته باشید. برای تنظیمات اولیه از دفترچه راهنما کمک بگیرید و اول راحتترین حالت را انتخاب کنید. این نوع از تردمیل ها بدون موتور می باشند و به وسیله کاربرحرکت می کند. به گزارش کراس اسپرت طبق تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۷ انجام شد، این تمرینات یکی از موثر ترین راه ها برای کاهش چربی بدن و سوزاندن کالری در مدت زمان کوتاه تر باشد.