تردمیل تک کاره است یا چندکاره؟

اغلب تردمیل ها بالای ۱۰۰ کیلوگرم وزن را تحمل می کنند اما آستانه این تحمل تا وزن ۱۰۳ کیلوگرم است. در این سری هم سیستم ضربان سنجی بیسیم Polar تعبیه شده که با مانیتورینگ ضربان قلب، یکی از دقیق ترین اندازه گیری های مربوط به این بخش از تمرینات هوازی را به دنبال دارد. چربی سوزی با تردمیل به ویژه با کمک روش تمرینات پرفشار می تواند متابولیسم و سوخت ساز بدن شما را افزایش داده، از کسالت آور بودن کاسته و در نتیجه شما را هر چه سریع تر به نتیجهی دلخواهتان برساند. گن ها به شما کمک می کند تا چربی های دور شکم و پهلوی خود را جمع کرده و خوش اندام تر به نظر برسید. یکی از تحقیقات علمی دانشگاه اوهایو، به این نتیجه رسیده است که ورزش متناوب بر روی دوچرخه ثابت و بهخصوص دوچرخه اسپینینگ میتواند به قوی شدن ریه و کارکرد بهتر عضلات قلب کمک کند. .

اگر قصد داردی که مقدار زیادی کالری بسوزانید، انجام یک مدت تمرین با شدت بالا را در نظر داشته باشید و متابولیسم خود را برای سوزاندن کالریهای بیشتر، حتی پس از تمام شدن تمرین خود، تنظیم کنید. اما باید بدانید که سوزاندن چربی و لاغر شدن نیاز به صبر و حوصله ی زیادی دارد. وقتی صحبت از تردمیل دستدوم باکیفیت میشود قطعاً برندهای تایوانی حرفهای زیادی برای گفتن دارند. کیکر، یک فاصلهی تمرینی با شدت بالاست که زمان زیادی را صرف نکرده و میتواند بر روی هر دستگاه ورزشی برای لاغری شکم شامل تردمیل، استاپر پله، اسکیواره و دستگاههای پارویی انجام شود. ضربان قلبی که نمایشگر از کاربر نشان میدهد، از طریق سنسورهای تعبیه شده بر روی دسته اندازهگیری میشود.دارای اپلیکیشن در اپ استور و اندروید افزودن چنین تکنولوژی پیشرفتهای به تردمیل، جنبه علمی و سلامتمحور آن را ارتقا داده. اگر بتوانید با یکنواختی بی پایان بالا رفتن از پله ها کنار بیایید، این دستگاه به خاطر تمرین عالی که به پاهای شما میدهد، برای سوزاندن چربی فوق العاده میباشد. برای این که زودتر به نتیجه برسید بهتر است در کنار ورزش با تردمیل تمرین های کلاسیک دیگری مانند: دراز و نشست، دوچرخه سواری و تمرین با وزنه را در دستور کار خود قرار دهید .

باید در کنار آن، کار با وزنه را هم قرار دهید. برای ۱۰ ثانیه، قفل کودک (برای ایمنی بیشتر) فعال خواهد شد که می توانید با نگهداشتن دوباره آن برای ۵ ثانیه، قفل را غیر فعال نمایید. اگر تردمیل دست دومی که شما می خرید به عنوان مثال ؛ دستگاه ضربان قلب را نداشته باشد ، شما مجبور به خرید آن به صورت جداگانه با قیمت بسیار زیاد هستید. دست های خود را نیز تکان بدهید . سر خود را در موقعیت طبیعی نگه دارید تا چشمان شما مسیر مستقیم و رو به جلو را ببیند. با اینکار، زمان بیشتری را در منطقه چربی سوزی خواهید بود. تقریباً همه افرادی که اضافه وزن دارند، می خواهند با حداقل تلاش و در کمترین زمان لاغر شوند. لاغری با تردمیل یکی از بهترین تمریناتی به شمار می ­آید که امروزه افراد برای کاهش وزن خود از آن استفاده می­کنند. در عین حال ما به شما پیشنهاد می کنیم که در طول دوره ی کاهش وزن خود از گنهای لاغری استفاده کنید. زمانی که یک دستگاه را برای انجام برنامه لاغری خود انتخاب میکنید، باید بدانید که چقدر از آن استفاده میکنید. اگر دچار مشکلات زانو هستید، برای مثال، ممکن است دریابید که کار با دوچرخهی ثابت یا اسکیواره، به اندازهی دویدن بر روی تردمیل، درد مفاصل شما را تشدید نمیکنند.

تمرین ایده آل : ۲۰ دقیقه تمرین روی تردمیل، متشکل از ۴ دقیقه راه رفتن/دویدن با سرعت آهسته و یک دقیقه دوی سرعت. اگر در مورد چربی سوزی جدی هستید، وقت آن است که به جای آهسته دویدن، روی تردمیل به خودتان فشار بیاورید. در حالت ایده آل، شما باید آهسته پیش بروید و مقاومت را افزایش دهید. هنگام انتخاب و خرید گنهای لاغری حتما گن سایز خود را انتخاب کنید. هرچه سختتر بر روی دستگاه انتخابی خود کار کنید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. دویدن با شیب یکی از بهترین راه های برای لاغری سریع، کالری سوزی و بهبود استقامت و قدرت پاها هستند. گن های تنگ، به چربی سوزی شما کمکی نمی کند و حتی می تواند آسیبهایی به پوستتان وارد کند. تردمیل شیائومی مدل wpa1f از ایده ال و مقرون به صرفه ترین مدل تردمیل های بازاره که تا ۱۱۰ کیلوگرم وزن رو تحمل میکنه و با چرخ هایی که داره به راحتی میشه حرکتش داد و با قابلیت تا شوندگی که داره میتونید بعد از استفاده بزاریدش زیر تخت یا تو کمد ! !