مدت زمان استفاده از تردمیل – ویرگول

اولین تردمیل شیائومی سال گذشته با نام WalkingPad Mini Walk smart treadmill به بازار آمد. میتوان تردمیل را به روش حضوری یا اینترنتی خرید . جدیدترین مدل Walking Pad شیائومی، تردمیل شیائومی U’Revo WalkingPad U1 است که هم شیک و زیباست هم در کمترین فضای ممکن قابل استفاده بوده و پس از استفاده هم میتوان به راحتی آن را جابجا کرده و زیر میز، تخت و یا مبلمان قرار داد. شما میتوانید تمرینتان را در دو نوبت انجام دهید و زمان و فاصله را آن را هم قابل تحمل کنید. به طور مثال اگر قدرت موتور تردمیل خانگی بالا باشد و بتواند وزن بیشتری را تحمل کند قیمت تردمیل خانگی نیز بیشتر خواهد بود. نکته: مطالعات نشان میدهد که تمرینهای شدید و کوتاه برای چربیسوزی بهتر از تمرینهای آهسته و متوسط است به خصوص چربی شکم که بیشتر افراد نگران آن هستند. بسیاری از مردم به علت در اختیار نداشتن زمان کافی نمیتوانند در باشگاهها حضور یابند و به چیزی مثل تردمیل احتیاج دارند که در هر زمانی که اراده کنند میتوانند از آن استفاده کنند. به خاطر داشته باشید که اگر بتوانید یک مکالمهی کامل داشته باشید، ممکن است تنظیمات را بهدرستی انجام نداده باشید یا بهاندازهی کافی سریع رکاب نمیزنید.

!

متاسفانه دویدن یا راه رفتن روی یک شیب تند می تواند برای بدن تان دشوار باشد. Ripco’s Auster می گوید ، با سرعت باورنکردنی که مردم در حال خرید ملک مسکونی در هارلم هستند ، تقاضا برای خدمات خرده فروشی جدید به طور همزمان افزایش می یابد ، با اشاره به اینکه خانه های لانگستون تقریبا ۹۰ درصد فروخته شده است. Gotham Organization، Inc. و Gotham Construction Company ، LLC در سال ۱۹۳۱ تاسیس شد ، یک شرکت املاک و مستغلات نسل چهارم شهر نیویورک است که دارای بیش از ۱.۷ میلیون فوت مربع املاک مسکونی و خرده فروشی است. ده تکرار دیگر که انجام شود یک دوره او به اتمام میرسد. در حالی که ایدهی اصلی بین همهی آنها یکسان است، اما برخی ویژگیهای کوچک یا بزرگ به تمایز آنها منجر میشود. دستگاه تردمیل خانگی دارای سطح نرمی بوده و تردمیل خانگی به ضربه گیر های قوی مجهز است که موجب می شود تا در زمان راه رفتن یا دویدن بر روی تردمیل خانگی آسیب کمتری به اندام های بدن تان وارد شود. یکی از روش های مناسب کم کردن وزن و تناسب اندام راه رفتن روی تردمیل است. Makan Inc.به دور از بحث زیبایی و تناسب اندام چربی های شکمی بیماری زاترین و خطرناک ترین نوع چربی های بدن می باشند مخصوصا در مورد بانوان چرا که این چربی ها تولید هورمون های مردانه میکنند که باعث رویش موهای زائد و حتی ناباروری می شود.

.

هر دور یک دقیقه دو یا پیادهروی سریع به همراه ۴ دقیقه تمرین با شدت متوسط. به عنوان مثال، ۴۵ ثانیه ورزش با یک استراحت کوتاه ۱۵ ثانیهای. قدم زدن و یا هر نوع ورزش هوازی میتواند نرخ ضربان قلب، فشار خون و میزان کلسترول را پایین بیاورد، همچنین سطح قند خون را تنظیم میکند. همچنین برای جلوگیری از آسیب، مهم است راهنمای استفاده صحیح از تردمیل را بیاموزید. برای چک کردن آن سوار دوچرخه شوید، پاهایتان را روی رکابها قرار داده تا پاها به سمت پایین دراز شوند. بعد از یک الی دو هفته، سرعتها و شیبهای مختلفی را امتحان کنید: شما باید شیب را به مدت ۱ الی ۲ دقیقه به سطح ۴ افزایش داده و سپس سرعت را کاهش دهید. در این حالت، حرکت برپی در واقع یک حرکت ورزشی HIIT خواهد بود و طناب زنی در حکم تمرین با درجه سختی متوسط میباشد. در این مقاله قصد داریم ترفندهایی را معرفی کنیم که استفاده از آنها میتواند تاثیر تمرینات مرتبط با تردمیل را دوچندان کند. مهم ترین چیزی که باید بررسی کنید وضعیت کلی و ساخت دستگاه است. به طور کلی، جهت حفظ سلامتی باید ۳۰ دقیقه بر روی تردمیل شروع به دویدن کنید. اگر نمی توانید بدون گرفتن دسته ها سرعتتان را حفظ کنید ، کافیست قدری از سرعت بکاهید.

ست دوم اینتروال: به مدت ۳۰ ثانیه کمی محکمتر از قبل رکاب بزنید، کمی بیشتر از متوسط (در مقیاس ۱ تا ۱۰، این سرعت ۶ خواهد بود) و ۱۵ ثانیه سبک کار کنید. اما با تمرین بیشتر توانستم هم فرم بدنم رو اصلاح کنم و هم تبدیل به یک دونده حرفهای بشوم. یک گزینهی عالی دیگر، خرید کفشهای دوچرخهسواری داخل منزل است. برای ردیابی تعداد گامها از یک دستگاه گام شمار استفاده کنید. دستورالعملها: تایمر را روی ۲۰ ثانیه تنظیم کرده و حداکثر تعداد تکرار را برای اولین تمرین انجام دهید. در اواخر دوران قاجارتوسط خاندان فراهانی علی اکبر فراهانی و پسرانش میرزا عبد الله و میرزا حسین قلی موسیقی ایرانی سازمان دهی و بر اساس پیوند هم خانوادگی و ملاحظات فنی در قالب هفت دستگاه و پنج آواز و تعداد زیادی گوشه (۲۰۰ الی ۴۰۰) تحت عنوان ردیف تدوین شده است. تنها در صورتیکه میخواهید سطح چربی بدن را به زیر ۱۰ الی ۱۲ درصد برسانید، باید تمرینات هوازی انجام دهید.