ورزش برای لاغری ران که خیلی سریع چربی های پا را میسوزاند – های زیبا

کسانی که در ورزش با تردمیل تلاش کافی نمی کنند، هیچ وقت به نتیجه دلخواه خود دست پیدا نخواهند کرد . در استفاده آن به سرعت داغ می کند و امکان دارد نیاز به تعمیر داشته باشد. خرید تردمیل در حقیقت می تواند در وهله اول ساده ترین نوع ورزش، که همان پیاده روی و دویدن است را برای شما امکان پذیر کند. از دوست خود بخواهید که در این راه شما را همراهی کند. برای اینکه در حین پیاده روی از تعداد گامها، سرعت، میزان ضربان قلب، مسافت، کالری و دیگر اطلاعات آگاهی کامل داشته باشید، میتوانید از ساعتهای ورزشی یا دستگاههای گام شمار استفاده کنید و با ذخیره سازی اطلاعات میزان پیشرفت و شرایط خود را ارزیابی کنید. توی ۴۵ دقیقه پیاده روی سریع ۲۷۰ کالری سوزانده میشه. این مورد به فاکتورهای مختلفی از جمله وزن تان بستگی دارد اما به طور کلی نیم ساعت پیاده روی سریع منجر به سوزاندن ۱۰۰ تا ۳۰۰ کالری خواهد شد. اگر پیاده روی را به مدت نیم ساعت بی وقفه و با سرعت تند انجام دهید، میتوانید مسافتی حدود ۲.۵ تا ۳.۳ کیلومتر را پیاده روی کنید. پیشنهاد میکنیم سرعت تردمیل روی ۱۶ کیلومتر بر ساعت باشد ولی اگر آمادگی جسمانی خیلی خوبی دارید میتوانید روی ۲۰ کیلومتر بر ساعت هم بگذارید.

این در حالی است که سرعت حرکت تردمیل خانگی Pro I Fit از ۰.۸ کیلومتر شروع و تا ۱۴.۸ کیلومتر بر ساعت میرسد. در این صورت از این نوع ورزش میشه به عنوان ورزش لاغری ران ها یاد کرد. این نوع تمرین میتواند برای هر نوع تمرین کاردیو مناسب باشد! هر چه قدر پیاده روی را با سرعت و شدت بیشتری انجام دهید، کالری بیشتری میسوزانید البته اگر به بیماریهایی مانند بیماری قلبی یا تنفسی مبتلا هستید حتما پیش از انجام ورزش با دکتر خود مشورت کنید و پیاده روی را با سرعت متوسطی انجام دهید. برای اینکه لاغر شوید لازم است میزان کالری که میسوزانید از میزان کالری دریافتی تان بیشتر باشد و این مورد تنها با ورزش کردن یا رعایت رژیم غذایی میسر نمیشود. دویدن با شیب یکی از بهترین راه های برای لاغری سریع، کالری سوزی و بهبود استقامت و قدرت پاها هستند. با کمک تردمیل میتوانید برنامه دویدن خود را در صورت نامساعد بودن شرایط آب و هوایی به راحتی ادامه دهید.

میتوان گفت با خرید تردمیل تردمیل خانگی شوآ SHT3900 و امکان راه رفتن و دویدن در جایی محدود و با سرعت دلخواه، فضای بیرون به داخل خانه آورده میشود و شرایط تمرین بیدغدغه و آسان در هر زمان برای کاربر فراهم میشود. این تردمیل شیائومی دارای یک نمایشگر LED در جلو است. پیاده روی باید به گونه ای انجام بشه که از هدر رفت انرژی جلوگیری کنه و به یک ورزش برای لاغری ران تبدیل بشه. به طور کلی فرد قبل از انجام ورزش برای لاغری ران باید اصول مربوط به اون رو یاد بگیره و ورزش رو به شکل صحیح انجام بده. در این بخش با اصول پیاده روی صحیح برای چربی سوزی آشنا میشوید. در واقع فرد توی چنین وضعیتی میتونه به حد بالایی از چربی سوزی در قسمت ران ها برسه. زنان چربی های مازاد رو در باسن، ران داخلی و قسمت پایینی شکم ذخیره میکنن. اگر چه چربی ها از جمله موارد ضروری برای بدن هستن اما اگه بیش از اندازه در بدن ذخیره بشن، مشکلات زیادی رو برای فرد ایجاد میکنن. لاکتیک اسید در طول تمرین ایجاد شده و مسئول ایجاد احساس سوزش در عضلات در حین تمرینات بسیار سخت می باشد. !

تردمیل دست دوم فرصتی است که با کمترین بودجه ای که دارید به فکر سلامتی تان نیز باشید و حتی در شب و بعد از خوردن شام نیز مدت زمانی را فرصت داشته باشید بدون اینکه لازم باشد در سرما و گرمای هوا و محیط ناامن به بیرون از خانه بروید، پیاده روی مفیدی انجام دهید. تور کنید همان طور که در پیاده روی در طبیعت روی سطح هموار حرکت نمیکنید و گاها از تپه و شیبی بالا می روید، همین کار را بکنید و شیبتان را کم و زیاد کنید. این شیوه تمرین، بیشتر در ورزشهای قلبی عروقی مانند دوچرخهسواری، پیادهروی و… به طور کلی وقتی قدمی رو به جلو برداشته میشه، باید این قدم بر روی لبه بیرونی پاشنه فرود بیاد. در افرادی که با سطح صاف کف پا مواجه هستن، این فرود بر روی کف پا انجام میشه. پس جلسه بعد که با تردمیل روبرو می شوید این نکته ها را در نظر داشته باشید. ۱۰ دقیقه تمرین بر روی تردمیل یا دستگاه مشابه انتخاب شده؛ اگر سطوح شدید شدن تمرین را ۱ تا ۱۰ در نظر بگیرید، تمرین را با سطح شدت ۶ انجام دهید. تردمیل تاشو Xiaomi Walkingpad C1 محصولی مرغوب و باکیفیت است که ورزش کردن در فضاهای کوچک را امکانپذیر میکند.