۸ تا از بهترین ورزش برای لاغری و کاهش وزن سریع کل بدن ?⚕️

فروش یک عدد تردمیل مارک hitup fitness دست دوم در حد نو. با اضافه کردن آن به روال کاردیوی فعلی تان (علاوه بر تمرینات قدرتی منظم) شما روند از دست دادن چربی را تسریع می کنید و تمام زحماتی که کشیده اید را آشکار می سازید. دستگاههای ورزشی برای سرعت بخشیدن و مؤثر کردن تمرینات کاردیوی شما، فوق العاده هستند. با افزایش ضربان قلب در طول دوره های شدید تمرینات اینتروال ، می توانید وضعیت قلب و عروق خود را بهبود داده و قلبتان را تقویت کنید. جیکوب اعتقاد دارد که با دویدن روی این وسیله ورزشی و انجام منظم تمرینات یک برنامه ورزشی اصولی میشود در کنار سلامتی و شادابی، هم وزن کم کرد و هم خوشفرم و متناسب شد. دستهایتان را پشت سرتان قرار دهید ، اما آنها را به هم قلاب نکنید. مطمئن شوید که با راه رفتن سریعتر،ضربان قلبتان را بالا نگه می دارید و هنگامیکه از دستگاه الپتیکال استفاده می کنید،دسته های آن را با دستهایتان کاملا فشار دهید. با اینحال هنگامیکه کار با این دستگاه را به خوبی یاد گرفتید، بهترین دستگاهی خواهد بود که میتوانید از آن استفاده کنید.

برای اینکه ورزش و تمرینی که انجام میدین، خیلی سریع شما رو به نتیجه و هدفتون برسونه باید از یه رژیم غذایی ورزشی در کنار تمریناتتون استفاده کنین. اگر بتوانید با یکنواختی بی پایان بالا رفتن از پله ها کنار بیایید، این دستگاه به خاطر تمرین عالی که به پاهای شما میدهد، برای سوزاندن چربی فوق العاده میباشد. این نوع تمرین عالی ترین روش تمرینی برای سوزاندن چربی با کمترین فعالیت قلبی است. تقریباً همه افرادی که اضافه وزن دارند، می خواهند با حداقل تلاش و در کمترین زمان لاغر شوند. اما باید بدانید که سوزاندن چربی و لاغر شدن نیاز به صبر و حوصله ی زیادی دارد. بیشتر بدانید : با تردمیل خانگی چگونه لاغر شویم؟ این در حالی است که وزن خود دستگاه تردمیل خانگی ۷۷ کیلوگرم بوده و جهت راحتی در جابهجایی آن دو چرخ حملونقل در زیر بدنه نصب شده است. پس از اینکه تردمیل را در مکان مورد نظر خود قرار دادید، با آزاد کردن ضامن و فشار آوردن بر روی یکی از چرخ ها به آرامی کفی دستگاه را به سمت پایین بیاورید. مثلا ً نواختن پیانو برای حرکت و خم کردن و کشش انگشت ها و از ریتم سازها برای افزایش دامنه حرکات و منبعی برای الگو های حرکتی. !

فراموش نکنید که بعد از اتمام تمرین بلافاصله از تردمیل پایین نیایید و ۵ دقیقه زمان بگذارید تا بدن را آرام آرام سرد کنید و آن وقت سرعت را به صفر برسانید و از تردمیل پایین بیایید.در کنار استفاده از تردمیل و دستگاه های هوازی می توانید دراز نشست مداومی نیز انجام بدهید و اینکه این حرکت را در قبل یا بعد از اتمام ورزش انجام می دهید، اصلا مهم نیست و فقط استمرار در انجام دادن آن اهمیت دارد. ورزش هوازی یا کار با وزنه؟ انواع تردمیل خانگی از لحاظ برند: کیفیت ساخت، وزن تحملی، قدرت موتور، نوع (دستی، موتوری یا تاشو)، چند کاره بودن (قابلیت دراز و نشست، مسگری، ویبراتور) و گارانتی هستند. سیستم هوشمند مدیریت انرژی و ضربان قلب کاربر از طریق جلوه های نوری و رنگی از دیگر قابلیت های این دستگاه است. گن های تنگ، به چربی سوزی شما کمکی نمی کند و حتی می تواند آسیبهایی به پوستتان وارد کند.

این کار به عضله ران، ستون فقرات و زانو ها فشار وارد می کند. توقف فعالیت ها و عدم انتخاب بهترین ورزش برای لاغری در دوران شیوع کووید ۱۹، سبب چاقی، اضافه وزن، ضعف عضلات و ضعف سیستم ایمنی بدن میشود. شما به عضلات استراحت میدهید اما بدون آنکه اجازه دهید ضربان قلبتان افت کند. در حالت ایده آل، شما باید آهسته پیش بروید و مقاومت را افزایش دهید. تمرین ایده آل : مقاومت را افزایش داده و به دستگاه کمی شیب دهید. ستهای پارو زدن با مقاومت متوسط و کمی استراحت در بین آنها را امتحان کنید. تنظیم درست آن، دشوار است و رکاب زدن آرام و طولانی کردن تمرین بسیار آسان میباشد. وزنه زدن به مدت بیست دقیقه نسبت به انجام ورزشهای هوازی تاثیر بهتری روی چاقی ناحیه شکم مردان دارد. کار با تردمیل و ورزشهای هوازی اگرچه بسیار خوب و موثر است . ویژگی هایی با فناوری بالا: وجود جایی برای قرار گفتن تبلت، پخش موزیک به صورت AUX یا پورت USB و اتصال به اینترنت بی سیم ویژگی های بالا در بسیاری از تردمیل ها است. اما بعضی ها به غلط تصور می کنند که عرق ریختن روی تردمیل به چربی سوزی منجر می شود.

!