کورش اسپرت – تردمیل- صندلی ماساژور- ماساژور پا – دوچرخه ثابت-

از ویژگی های این تردمیل باشگاهی می توان به Sleep Mode، Steps، Matrix، Self- Lubrication System، IOS- Android/ Bluetooth اشاره نمود. همانند دویدن در فضای باز باید از کفش مخصوص پیاده روی و دویدن استفاده شود. مرحله ۴: در این مرحله از برنامه لاغری با تردمیل، باید به مدت ۳ دقیقه با شیب ۶٪ و سرعت ۶ کیلومتر در ساعت به حرکت خود بر روی تردمیل ادامه داد. به همین دلیل بر آن شدیم تا در ادامه مطلب به صورت جامع و حرفه ­ای یک برنامه لاغری با تردمیل را معرفی کنیم. صبح ها از موسیقی کودکانمان استفاده کنیم و حص حاکم بر فضایی که آ«ها دوست دارند را برایشان ایجاد کنیم ، اگر ما بتوانیم ورزش را در این برنامه روزانه قرار دهیم یک برنامه تقریباً کامل را برای آنها درست کرده ایم. خم شدن به سمت جلو سبب کمردرد و از دست دادن تعادل خواهد شد. اگر هرسه این عناصر در تعادل باشند چربی سوزی متراکم خواهد بود زیرا بدن سازگار می شود .

زیرا تعادل بین دریافت کالری و سوزاندن آن به هم میخورد و چربی در بدن جمع میشود. سرد کردن بدن :مدت زمان ۲ دقیقه ، شیب ۲.۵ درصد ، سرعت ۸.۸ کیلومتردر ساعت . بیشتر تردمیلها دارای سیستم نمایشگر دیجیتالی هستند که ضربان قلب، مسافت، کالری، سرعت و زمان را نمایش میدهد. آیا ضربان قلب خود را بررسی می کنید ؟ به همین دلیل است که معمولا تردمیل های مدرن امکان بررسی تعداد کالری سوزانده شده و ضربان قلب هدف را دارند. تردمیل خانگی شما هر چقدر هم خوب و مدرن و پیشرفته باشد، نوع تمرین و استفاده شما از آن سلامت شما را تضمین میکند. دلیل آن نیز نامشخص بودن وزن افرادی که از تردمیل باشگاهی استفاده میکنند و همین طور استفاده مداوم از آن در باشگاههای ورزشی میباشد، در حالی که وزن افراد یک خانواده که قصد استفاده از تردمیل خانگی را دارند مشخص بوده و بهدلیل کم بودن تعداد افراد استفادهکننده از آن، زمان زیادی را نسبت به تردمیل باشگاهی فعالیت نمیکند.

!

گرم کردن : مدت زمان ۲ دقیقه ، شیب یک درصد ، سرعت ۳.۲کیلومتر بر ساعت ، در ۲ دقیقه بعدی با شیب ۱.۵ و سرعت۴.۸ کیلومتر در ساعت ادامه دهید. ۲ دقیقه بعدی را با شیب یک درصد و سرعت ۴ کیلومتر در ساعت ادامه دهید. ۲ دقیقه بعدی را با شیب یک درصد و سرعت ۵.۶ کیلومتر در ساعت ادامه دهید. گرم کردن: مدت زمان ۲ دقیقه ، سرعت ۱ مایل در ساعت ، در ۲ دقیقه بعدی شیب را ۰.۵ و سرعت را ۲.۴ کیلومتر در ساعت اضافه کنید. سرد کردن : مدت زمان ۲ دقیقه ، شیب ۱.۵ %، سرعت۵.۶کیلومتر در ساعت . زمان مناسب برای انجام این تمرین حدود ۳۰ دقیقه است. گرم کردن : مدت زمان ۲ دقیقه ، شیب ۲درصد ، سرعت ۵.۶کیلومتردر ساعت . گام ورزشکاران نخبه ۱۸۰ گام در دقیقه می باشد. برداشتن گام ­های بلند تاثیر زیادی در کالری سوزی ندارند و باعث هدر رفتن انرژی ورزشکار می­شود. در این قسمت از تناسب اندام نمناک قصد داریم با معرفی برنامه کاهش وزن توسط تردمیل به شما در تسریع این روند کمک کنیم. یکی از انواع بهترین برند تردمیل در جهان و بهترین کیفیت ساخت در تایوان می باشد که به راحتی به رقیب سرسختی برای برندهای اروپایی هم تبدیل شده است.

برنامه های ورزشی می توانند یک راه حل برای خستگی باشند و ممکن است شما را تشویق به ادامه تمرین خود کند. کاهش وزن همیشه موضوعی بحث برانگیز بوده است ، بدین منظور برخی افراد ، به مصرف قرص های چربی سوز روی می آورند درحالی که برخی دیگر بر رژیم های غذایی متمرکز می شوند اما در این میان کسانی هستند که روند کاهش وزن را ترکیبی از ورزش و یک رژیم متعادل می دانند. طبیعتا می خواهید هرسه این عناصر را با یکدیگر افزایش دهید اما در واقع نباید آن ها را به طور همزمان انجام داد زیرا روش درست این است که یکی از آن ها را انتخاب کرده و طی یک هفته بر روی آن متمرکز شوید . پس از آنکه اصول استفاده از تردمیل را آموختید وقت آن رسیده است که برروی قدم زدن خود نیز متمرکز شوید تا چربی سوزی آغاز شود . فقط توجه داشته باشید که بیش از حد سرعت خود را افزایش ندهید زیرا باعث از دست رفتن انرژی خواهد شد و دیگر توانایی انجام فعالیت نخواهید داشت .