تجهیز باشگاه بدنسازی

تردمیل چه ویژگی هایی دارد؟ بنابراین دویدن بر روی هر سطحی چه روی زمین باشد یا بر روی تردمیل، در شرایطی مناسب نخواهد بود که شخص، آرتروز یا ساییدگی غضروفی و ستون فقرات داشته یا وزن بالایی دارد. کفشهای مناسب باید انحنای پا را پرکرده و فضای کافی برای انگشتان شما فراهم آورند.بسیاری از افراد بر این باور هستند که نباید در خرید کفشهای ورزشی وسواس به خرج دهند. تردمیل، در واقع یک آسیاب بوده که از آن برای تست قدرت انسانها و حیوانات در زمان های گذشته استفاده می کردند. در نتیجه دونده میتواند زمان بیشتری را بدود و خسته نشود! همچنین خرید آنلاین از قسطی کلاب باعث صرفه جویی در زمان خریداران نیز می­ شود. و موتور ایجاد کننده شیب نیز در همان محل است. افرادی که از تردمیل در خانه های خود به منظور دست یابی به سلامتی استفاده می کنند ابتدا برای شروع باید دستگاه را در شیب صفر درجه قرار دهند. قدرت موتور، کمترین و بیشترین سرعت، مدت کارکرد، شیب برقی و دستی و حداکثر وزن قابل تحمل شرایط و نوع تردمیل را تعیین مینماید. به عبارتی یک معیاری بر سلامت و نوع فعالیت ورزشی شما است.

از آهنگهای ورزشی و انگیزشی استفاده کنید. ۲- خودتان را تسلیم موسیقی کنید. این نوع تردمیل، دستگاهی سبک است و اگر هزینه مختصری برای خرید این دستگاه در نظر گرفته باشید، میتوانید همین نوع را برای ورزش در منزل خودتان انتخاب کنید. حتی از این وسیله برای تنبه استفاده می شده و نام این وسیله از یک نوع مجازات گرفته شده است. موتور این مدل از تردمیلهای شیائومی از نوع براش کربونی و دارای توان ۰.۷۵ اسب بخار است که برای دو حالت پیاده روی آهسته با سرعت حداقل ۰.۵ کیلومتر بر ساعت و دویدن تا سرعت حداکثر ۶ کیلومتر بر ساعت طراحی شده است. برای انجام این حرکت دو دمبل را برداشته و به حالت پرس سرشانه ایستاده قرار بگیرید. چون دستگاه تردمیل در باشگاهها یا خانهها قرار دارد و همیشه در دسترس است و هر ساعتی از روز میتوان از آن استفاده کرد، شاید این پرسش برای ما پیش بیاید که چند مرتبه در روز میتوان روی تردمیل رفت و چند دقیقه میتوان مشغول ورزش شد؟ یا هر دو ؟ تردمیل یک وسیله ورزشی است که به نامهای دو برقی، دو درجا یا دو ثابت هم شهرت یافتهاست، وسیلهای است که امکان دویدن را در فضای بسته فراهم مینماید. .

کار با تردمیل هم باعث سوختن چربی و هم ساختن عضله میشود. میتوان با برنامههای تمرینی متنوع و منظم ۳ ماهه روی تردمیل تمرین کرد و خسته نشد و با عضله سازی از تناسب اندام خوبی بهرهمند شد. پس از این مرحله می توانید از روشهایی مانند فارتلک یا اینتروال و یا تمپو برای ادامه تمرین استفاده کنید. قیمت تردمیل خانگی نسبت به قیمت تردمیل باشگاهی کمتر است و به دلیل مقرون به صرفه تر بودن قیمت تردمیل خانگی افراد با هر سطح توانی تقریبا می توانند تردمیل خانگی را برای اجرای فعالیت های روزانه خود خریداری نمایید. برای انتخاب و خرید بهترین تردمیل نمیتوان یک نسخه آماده برای تمامی افراد پیچیده و یک مدل خاص را به عنوان بهترین انتخاب به شما توصیه کرد. برخی افراد ترجیح میدهند یک دوی آرام و سبک داشته باشند، درحالیکه برخی از آنها تمرینات اینتروال را وارد تمرینات خود میکنند؛ من مورد دوم را بهشدت توصیه میکنم. بعضی از تردمیلها دارای گیرهای هستند که با اتصال به لباس ایمنی شما را در حین حرکت تضمین میکنند، بهطوری که اگر در هنگام راه رفتن یا دویدن تعادل خود را ازدست بدهید با تکان ناگهانی شما گیره از لباس کنده شده و دستگاه بهطور اتوماتیک خاموش میشود.

کسانی که به استفاده از تردمیل عادت ندارند و مبتدی و تازهکارند یا به علل گوناگون، به انواع سرگیجه و نداشتن تعادل دچارند، در هنگام کار با تردمیل، ممکن است از روی دستگاه سقوط کنند و دچار عوارض ثانویه شوند. افرادی که مبتلا به زانو درد هستند نباید از تردمیل استفاده کنند و بهتر است که از دوچرخه های ثابت جهت ورزش استفاده کنند. نوع دیگر از موتور که بیشتر تردمیل های باشگاهی استفاده می شود (AC) است که از جریان متناوب برق استفاده می کند. این نوع از ترد میل ها دارای موتور می باشند و به وسیله فشار دادن دکمه ای به حرکت در می آید. همچنین این گونه تردمیل ها دارای قدرت کمتری نسبت به تردمیل های حرفه ای هستند و بر اساس وزن خانواده انتخاب میشوند. وزن این وسیله نسبت به مدل برقی آن بسیار کمتر می باشد و فضای کمتری را اشغال می کند. در این مدل امکان تا شدن قرار داده اند برای راحت تر بودن کاربران و کمتر اشغال شدن فضا. اگر فروشگاه سیاست بازگشتی داشته باشد که به آنها امکان می دهد تردمیل را پس بگیرند ، ممکن است مجبور شوید هزینه فروشگاه را برای تحویل گرفتن آن بپردازید و هزینه های ذخیره مجدد را پوشش دهید.